Fitness

Training trotz Muskelkater: Ja oder Nein?

November 11, 2016

Mit diesen Trainings- und Ernährungstipps kannst du Muskelkater vermeiden und richtig behandeln.

Flacher Bauch Training: Mit Ganzkörpertraining ans Ziel

November 4, 2016

Flacher Bauch und sexy schalnke Beine? Mit effizientem intensiven Ganzkörpertraining kommt man schneller zum Ziel - ohne Geräte!

Faszientraining: Übungen für den Rücken

Oktober 26, 2016

Mit Faszientraining und anderen Übungen zurück zu einer gesunden natürlichen Körperhaltung. Jetzt Faszien trainieren.

High Intensity Training: Fit wie ein Hochleistungssportler

Oktober 19, 2016

Auf geht’s zur Bestform! Mit High Intensity Workouts noch effizienter zur Form und Ästhetik eines Superathleten.

Das Kettlebell-Workout: 9 in 1 geballte Power

Oktober 17, 2016

Ein Kettlebell-Workout als einzige Trainingsmethode trainiert neun Bereiche, die für körperliche Fitness und definierte stählerne Muskeln wichtig sind. Wie man mit der Kettlebell Fitness-Durststrecken überwindet und seinen Fitnessstand auf das nächste Level bringt!

Gezielt Muskeln aufbauen: 3 Schlüssel für den Muskelaufbau

Oktober 7, 2016

Muskelaufbau ist harte Arbeit. Wir verraten die drei Schlüssel für den Muskelaufbau plus einen unfairen Vorteil um Muskeln aufzubauen und zu definieren.

Vom Normalo zum Sixpack-Monster

September 28, 2016

Mach dich sixpackfit! Wir zeigen, wie man mit gezieltem funktionalem Krafttraining wirksam die Bauchmuskulatur trainiert und Körperfett reduziert.

Entspanntes Rücken-Training für sexy Körperkonturen

September 15, 2016

Entspanntes Rücken Training gegen Rückenschmerzen und FÜR einen sexy Rücken mit definierten Rückenmuskeln und Kraft für den Alltag.

Mit dem Bodyweight Trainingsplan zum Actionheld

September 14, 2016

Bodyweight Workouts: Hier gibt es die effektivsten Trainingsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die zur Figur eines Actionhelden führen.

Dicke Oberschenkel? Übungen für schöne Beine!

September 7, 2016

Schlanke Beine ohne Joggen, Radfahren und Co. Geht das überhaupt? Klar! Die BodyChange schöne Beine Übungen zeigen, wie simpel das Workout sein kann.

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Fitnessübungen für Zuhause – ohne Geräte

Von nichts kommt nichts. An diesem schnöden Spruch ist leider etwas dran. Um also einen athletischen Körper zu bekommen, sollte man regelmäßig trainieren und verschiedene Fitnessübungen in das Workout integrieren. Doch für ein effektives Krafttraining muss man keine hohen Mitgliederbeiträge fürs Fitnessstudio hinblättern. Zahlreiche Fitnessübungen für verschiedene Körperbereiche können auch Zuhause ausgeführt werden. Functional Training lautet das Stichwort – dabei handelt es sich um Fitnessübungen, die ganz ohne Equipment auskommen und mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Das Tolle: Bei diesen Fitnessübungen werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert, wodurch bessere Effekte erzielt werden können.

Fitnessübungen: Was ist dein Ziel?

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Es gibt zahlreiche Fitnessübungen für jedermann, die sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lassen und die man wunderbar zwischendurch absolvieren kann. Ganz egal, ob das Ziel mehr Ausdauer oder Muskelaufbau ist. Welche Fitnessübungen das sind, verrät BodyChange. Die passenden Ernährungstipps gibt’s obendrein. Denn: Wer nicht nur seinen Körper definieren will, sondern gleichzeitig auch Gewicht reduzieren möchte, sollte entsprechend seine Ernährung anpassen. Bei BodyChange erfahren Fitnessfans, welche Lebensmittel das Workout perfekt ergänzen. Im Mitgleiderbereich gehen wir sogar noch einen Schritt weiter. Teilnehmer erlernen Schritt für Schritt mit Hilfe eines detaillierten Ernährungsplans, wie unkompliziert, lecker und sättigend eine ausgewogene Ernährung sein kann.