Fitness

Fitnessübungen für jedes Fitnesslevel. Einen durchtrainierten Körper wünschen sich viele. Der Bauch sollte bestenfalls schön flach sein, die Arme straff, die Beine definiert, der Po knackig. Was es dafür braucht? Einen guten Trainingsplan – und die richtige Ernährung. Wir verraten, welche Fitnessübungen die besten Ergebnisse erzielen und wie ein Workout zu Hause aussehen kann.

Mann und Frau nehmen mit den gleichen Methoden ab

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Abnehmen am Bauch: Deine letzte Chance beim Projekt flacher Bauch

Der Bauch gehört bei beiden Geschlechtern zur Problemzone Nr. 1. Genau hier setzt das unschöne Fett an und das erste augenfällige Merkmal, das eine Person an dir bemerkt, ist eine dicke Wampe. Wir haben wirksame Tipps und eine Übung für eine schlanke Körpermitte.
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Nach dem Training Muskelkater: Gutes Zeichen oder lieber verhindern?

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Die größten Abnehm-Irrtümer aller Zeiten – Teil II

Wir entlarven die größten Märchen rund um das Thema Abnehmen. In unserem letzten Beitrag haben wir gezeigt, welche Irrtümer es in Bezug auf Ernährung gibt. Doch neben der falschen Ernährung kann man auch beim Sport einiges falsch machen.
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Mit dem Bodyweight Trainingsplan zum Actionheld

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Mit dem Lauftraining starten: So geht´s

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Squats – auch bekannt als Kniebeugen – sind besonders effektiv, wenn es um einen knackigen Hintern und straffe Beine geht. Sie zählen, neben den...

Fitnessübungen für Zuhause – ohne Geräte

Von nichts kommt nichts. An diesem schnöden Spruch ist leider etwas dran. Um also einen athletischen Körper zu bekommen, sollte man regelmäßig trainieren und verschiedene Fitnessübungen in das Workout integrieren. Doch für ein effektives Krafttraining muss man keine hohen Mitgliederbeiträge fürs Fitnessstudio hinblättern. Zahlreiche Fitnessübungen für verschiedene Körperbereiche können auch Zuhause ausgeführt werden. Functional Training lautet das Stichwort – dabei handelt es sich um Fitnessübungen, die ganz ohne Equipment auskommen und mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Das Tolle: Bei diesen Fitnessübungen werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert, wodurch bessere Effekte erzielt werden können.

Fitnessübungen: Was ist dein Ziel?

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Es gibt zahlreiche Fitnessübungen für jedermann, die sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lassen und die man wunderbar zwischendurch absolvieren kann. Ganz egal, ob das Ziel mehr Ausdauer oder Muskelaufbau ist. Welche Fitnessübungen das sind, verrät BodyChange. Die passenden Ernährungstipps gibt’s obendrein. Denn: Wer nicht nur seinen Körper definieren will, sondern gleichzeitig auch Gewicht reduzieren möchte, sollte entsprechend seine Ernährung anpassen. Bei BodyChange erfahren Fitnessfans, welche Lebensmittel das Workout perfekt ergänzen. Im Mitgleiderbereich gehen wir sogar noch einen Schritt weiter. Teilnehmer erlernen Schritt für Schritt mit Hilfe eines detaillierten Ernährungsplans, wie unkompliziert, lecker und sättigend eine ausgewogene Ernährung sein kann.