Motivation

Wer seine persönliche Bestform erreichen will, der braucht vor allem zwei Dinge: Einen guten Plan und genügend Motivation zum Abnehmen. Doch Hand aufs Herz: Manchmal verlässt einen die Willenskraft und der gemeine Schweinehund gewinnt die Überhand. Das ist allerdings kein Grund zum Verzweifeln. Hilfreiche Tipps, wie man ganz schnell wieder Motivation aufbaut und Schritt für Schritt seine Ziele erreicht, verraten wir.

Jeder kann schlank sein

Jeder kann schlank sein

Nicht wenige glauben, dass es genetische Veranlagung ist, wer dünn und wer dick ist. Ist unsere Figur wirklich vorbestimmt?
abnehmen mit Tipps für mehr Willenskraft

Die eigene Willenskraft stärken – 3 Tipps

Wir alle haben Ziele, die wir gerne erreichen würden. Fast jeder wünscht sich eine gute Figur, ein jüngeres Aussehen sowie Gesundheit und Wohlbefinden. Mit diesen Tricks schaffst du es leichter durchzuhalten!
abnehmen

Mehr Körperfett verbrennen und den Stoffwechsel boosten

Bei der Fettverbrennung muss der Stoffwechsel angekurbelt werden. Dabei sind Ernährung und Bewegung entscheidend.
Martinas Bikinifigur nach Abnehmerfolg

Auf die Plätze, fertig, Sommer!

Jetzt ist die beste Zeit zum Abnehmen! Denn in 2 Wochen ist Sommeranfang!
Motivationstips

Motivationskick zum BodyChange-Start

Wusstest du, dass BodyChange eines der erfolgreichsten Abnehm-Programme in Deutschland ist?  Kein Wunder, denn das BodyChange Online-Programm ist effektiv und natürlich! Hol dir deinen Personal-Coach, werde BodyChanger und...
Frau streckt sich im Bett

Die 4 wichtigsten Dinge für einen guten Start in den Tag

Nicht nur um deine gute Laune am Morgen herauszukitzeln, helfen gezielte Sporteinheiten nach dem Aufwachen. Weitere Vorteile erfährst Du hier!

Gemeinsam Abnehmen steigert den Gewichtsverlust

Gemeinsames Abnehmen mit Freunden oder dem Partner bringt viele Vorteile mit sich. Wie Gemeinsames Abnehmen funktionieren kann und organisiert wird.
7 Regeln für ein glückliches Leben

7 Regeln für ein glückliches Leben

7 Regeln für ein glückliches Leben: Verantwortung, Entscheidungsfreue, Dankbarkeit, gutes Umfeld, Wissbegierde, Training und Liebe.
LoadDay als Motivation

Keine Ausreden mehr – Wie man jetzt sofort den Schweinehund überwindet

Jeder kennt sie: Die typischen Ausreden um mit dem Abnehmen erst morgen oder im neuen Jahr zu beginnen. Wege aus der Ausreden-Falle findest Du hier!

Motivationstricks, die beim Abnehmen unterstützen

Erfolgreiche Menschen haben eine andere mentale Einstellung als Menschen, die immer wieder an Diäten scheitern. Lerne jetzt die Unterschiede kennen!

Was tun, wenn die Waage stagniert?

Der Plan ist gefasst! Abspecken, Muskeln aufbauen oder den Körper straffen sind das Ziel und die ersten Kilos sind auch schon runter und dann: oh Schreck! Die Waage stagniert. Eine Heißhungerattacke folgt auf die nächste und überhaupt – so richtig Spaß macht die Sache mit dem Abnehmen nicht. Für all jene, denen es manchmal genauso geht, haben wir erst einmal gute Nachrichten: Du bist nicht allein! Jeder fällt mal in ein Motivationsloch und muss sich dann aus eigener Kraft wieder berappeln.

Realistische Ziele setzen

Das geht einfacher, wenn man sich zunächst einmal klarmacht, dass man keine Maschine ist – und nicht pro Woche fünf Kilo abnehmen kann. Ein Motivationsloch entsteht durch zu hohe Erwartungen an den eigenen Körper. Dadurch kommt wiederum Frust auf – und Frust führt letztlich zu Fressattacken. Deswegen ist es besonders wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Hat man dann das nächste Etappenziel erreicht, stellt sich ein positives Gefühl ein! Und positives Denken ist der beste Nährboden für die Willenskraft.

Dokumentieren und belohnen!

Sich täglich auf die Waage stellen sorgt für schlechte Stimmung. Denn das Gewicht kann von Tag zu Tag um bis zu zwei Kilo schwanken, je nachdem, wie viel man sich bewegt hat, wie viel Wasser im Körper gespeichert ist, ob man gerade gegessen hat und so weiter. Plus: Wer mehr Muskeln hat, wiegt auch mehr, sieht aber möglicherweise dennoch schlanker aus. Deswegen ist es ratsam, seine Erfolge wöchentlich zu dokumentieren und regelmäßig Fotos von sich zu machen, um verlässliche Ergebnisse über den Abnehmerfolg zu bekommen. Bei den 1on1-Coachings von BodyChange gibt es sogar das passende Tool dafür, um die Erfolge genau zu dokumentieren.

Mindestens genauso wichtig für die Motivation ist eine regelmäßige Belohnung. Wer sich nämlich ständig geißelt und sich Leckereien wie Pizza, Pasta oder Kuchen immer und fortwährend versagt, wird früher oder später vom Heißhunger kalt erwischt – und zwar in der Regel zum schlechtesten Zeitpunkt. Belohnungen sind daher die beste Methode, um sich zu motivieren. Denn sie sind gut für die Seele! Noch mehr Tipps und Know How rund um das Thema Schweinehund überwinden und Motivation hochhalten, liefern wir in unseren Artikeln