Fitness

5 Gründe für Faszientraining mit einer Faszienrolle

Dezember 8, 2020

Beim Faszientraining kannst du mit einer Faszienrolle dein Bindegewebe stärken, die Muskulatur entspannen und Verspannungen lösen!

Dicke Oberschenkel? Übungen für schöne Beine!

September 7, 2016

Schlanke Beine ohne Joggen, Radfahren und Co. Geht das überhaupt? Klar! Die BodyChange schöne Beine Übungen zeigen, wie simpel das Workout sein kann.

Vom Normalo zum Sixpack-Monster

September 28, 2016

Mach dich sixpackfit! Wir zeigen, wie man mit gezieltem funktionalem Krafttraining wirksam die Bauchmuskulatur trainiert und Körperfett reduziert.

Mit dem Lauftraining starten: So geht´s

November 16, 2016

Der perfekte Trainingsplan fürs Joggen. Lauftraining leicht gemacht: Ein Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Beauty-Goal straffe Arme – Workout ganz ohne Hanteltraining

August 30, 2016

Keine Lust auf Hanteltraining? Mit dem BodyChange Arm-Workouts zu straffen Armen in wenigen Minuten pro Woche – simpel im Alltag integrierbar.

Entspanntes Rücken-Training für sexy Körperkonturen

September 15, 2016

Entspanntes Rücken Training gegen Rückenschmerzen und FÜR einen sexy Rücken mit definierten Rückenmuskeln und Kraft für den Alltag.

Flacher Bauch Training: Mit Ganzkörpertraining ans Ziel

November 4, 2016

Flacher Bauch und sexy schalnke Beine? Mit effizientem intensiven Ganzkörpertraining kommt man schneller zum Ziel - ohne Geräte!

Eine schlanke Taille für das nächste Party-Outfit: So geht’s!

November 23, 2016

Vor dem Spiegel stehen und sich eine schlanke Taille erhoffen? Vergangenheit! In jedem Kleid und bei jedem Event super aussehen? Realität! So geht‘s

3 Fakten über Muskelkater, die jeder kennen sollte

Dezember 8, 2020

Beim Muskelkater setzt der Körper Reparaturmechanismen in Gang, die den Muskel gestärkt hervorgehen lassen.

So legst du im Winter die Grundlage für einen Beachbody

Dezember 8, 2020

Im Winter fällt es oft schwer Sport zu treiben. Doch stundenlanges Workout ist nicht notwendig, denn knackige Ganzkörper-Workouts sind effektiver.

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Fitnessübungen für Zuhause – ohne Geräte

Von nichts kommt nichts. An diesem schnöden Spruch ist leider etwas dran. Um also einen athletischen Körper zu bekommen, sollte man regelmäßig trainieren und verschiedene Fitnessübungen in das Workout integrieren. Doch für ein effektives Krafttraining muss man keine hohen Mitgliederbeiträge fürs Fitnessstudio hinblättern. Zahlreiche Fitnessübungen für verschiedene Körperbereiche können auch Zuhause ausgeführt werden. Functional Training lautet das Stichwort – dabei handelt es sich um Fitnessübungen, die ganz ohne Equipment auskommen und mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Das Tolle: Bei diesen Fitnessübungen werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert, wodurch bessere Effekte erzielt werden können.

Fitnessübungen: Was ist dein Ziel?

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Es gibt zahlreiche Fitnessübungen für jedermann, die sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lassen und die man wunderbar zwischendurch absolvieren kann. Ganz egal, ob das Ziel mehr Ausdauer oder Muskelaufbau ist. Welche Fitnessübungen das sind, verrät BodyChange. Die passenden Ernährungstipps gibt’s obendrein. Denn: Wer nicht nur seinen Körper definieren will, sondern gleichzeitig auch Gewicht reduzieren möchte, sollte entsprechend seine Ernährung anpassen. Bei BodyChange erfahren Fitnessfans, welche Lebensmittel das Workout perfekt ergänzen. Im Mitgleiderbereich gehen wir sogar noch einen Schritt weiter. Teilnehmer erlernen Schritt für Schritt mit Hilfe eines detaillierten Ernährungsplans, wie unkompliziert, lecker und sättigend eine ausgewogene Ernährung sein kann.