Fitness

Die größten Abnehm-Irrtümer aller Zeiten – Teil II

September 28, 2020

Wir entlarven die größten Märchen rund um das Thema Abnehmen. In unserem letzten Beitrag haben wir gezeigt, welche Irrtümer es in Bezug auf Ernährung gibt. Doch neben der falschen Ernährung kann man auch beim Sport einiges falsch machen.

Cardio Training für zu hause – Ausdauererfolg in den eigenen vier...

Juli 2, 2018

Es regnet, mal wieder! Und das, obwohl heute eigentlich die Laufeinheit auf dem Fitnessplan steht? Macht nichts! Denn mit dem Cardio Training zu hause...

Innenschenkel trainieren – ideale Übungen für straffe Muskeln

Juni 27, 2018

Ob in Shorts, in der eng anliegenden Jeans oder im Kleid: Sportlich definierte Beine sind schön anzusehen! Und nicht nur das: Für einen gesunden...

Cardio Training – Abnehmen und gleichzeitig die Ausdauer steigern

Juni 25, 2018

Wer abnehmen möchte, sollte beim Ausdauertraining die Herzfrequenz genau im Auge behalten. Denn die kontrollierte Durchführung von Cardio Training kann nicht nur die Fettverbrennung...

Pomuskeln trainieren: Knackpo gefällig?

Juni 19, 2018

Spätestens seit Stars wie Jennifer Lopez wissen wir: Ein wohlgeformter, knackiger Hintern und straffe Beine können genauso entzückend und attraktiv wirken, wie beispielsweise ein...

Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps

Juni 13, 2018

Es zwickt und zwackt in den Gliedern – das letzte Training zeigt seine Wirkung. Bei Muskelschmerzen sollte das Workout in den nächsten Tagen entspannt...

Ganzkörpertraining ohne Geräte: So wirst du von Kopf bis Fuß fit!

Juni 11, 2018

Egal wie alt oder wie trainiert man ist – der Mensch besitzt über 600 Muskeln im Körper. Allein um zu Lachen werden etwa 70...

Oberschenkel trainieren – dein Weg zu sportlichen Beinen

Juni 6, 2018

Ob Mann oder Frau: Starke und trainierte Beine sind eines der Wunschfitnessziele. Um den Dellen und Fettpölsterchen Herr zu werden, spuckt der Markt hierfür...

Kettlebell Swing: So geht’s richtig!

Mai 30, 2018

Kettlebell Swing – was nach einem Tanzstil aus den 1950er Jahren klingt, ist eigentlich eine geniale Universal-Übung, mit der gleich mehrere Muskelgruppen trainiert werden. Die...

Wie oft trainieren ist sinnvoll?

Mai 24, 2018

Viel hilft viel – insbesondere, wenn es um das Training für die Wunschfigur geht: Stimmt’s? Viele glauben, dass man bestenfalls jeden Tag aufs Laufband...

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Fitnessübungen für Zuhause – ohne Geräte

Von nichts kommt nichts. An diesem schnöden Spruch ist leider etwas dran. Um also einen athletischen Körper zu bekommen, sollte man regelmäßig trainieren und verschiedene Fitnessübungen in das Workout integrieren. Doch für ein effektives Krafttraining muss man keine hohen Mitgliederbeiträge fürs Fitnessstudio hinblättern. Zahlreiche Fitnessübungen für verschiedene Körperbereiche können auch Zuhause ausgeführt werden. Functional Training lautet das Stichwort – dabei handelt es sich um Fitnessübungen, die ganz ohne Equipment auskommen und mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Das Tolle: Bei diesen Fitnessübungen werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert, wodurch bessere Effekte erzielt werden können.

Fitnessübungen: Was ist dein Ziel?

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Es gibt zahlreiche Fitnessübungen für jedermann, die sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lassen und die man wunderbar zwischendurch absolvieren kann. Ganz egal, ob das Ziel mehr Ausdauer oder Muskelaufbau ist. Welche Fitnessübungen das sind, verrät BodyChange. Die passenden Ernährungstipps gibt’s obendrein. Denn: Wer nicht nur seinen Körper definieren will, sondern gleichzeitig auch Gewicht reduzieren möchte, sollte entsprechend seine Ernährung anpassen. Bei BodyChange erfahren Fitnessfans, welche Lebensmittel das Workout perfekt ergänzen. Im Mitgleiderbereich gehen wir sogar noch einen Schritt weiter. Teilnehmer erlernen Schritt für Schritt mit Hilfe eines detaillierten Ernährungsplans, wie unkompliziert, lecker und sättigend eine ausgewogene Ernährung sein kann.