Startseite Gesunde Ernährung Ernährungsumstellung

Ernährungsumstellung

    Eine langfristige Ernährungsumstellung ist das Mittel der Wahl, um sich vom Hüftspeck ein für alle Mal verabschieden zu können. Wer sich beim Sport stundenlang quält, um die Pfunde purzeln zu lassen, kann sich die Tortur sparen: Denn mit Fitness und Bewegung allein nimmt man nicht ab – in der Regel stagniert die Waage nach ein paar Pfunden. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich Tag für Tag gesund und ausgewogen zu ernähren. Wir haben geniale Tipps, wie eine Ernährungsumstellung klappen kann.

    Aktuellste
    Frau hat ständig Hunger und sucht im Kühlschrank nach Essbarem

    Ständig Hunger: Das ist die Lösung

    Die letzte Mahlzeit liegt gar nicht so lange zurück und trotzdem knurrt schon wieder der Magen! Wer kennt es nicht: Nach dem Aufstehen zwei...
    Verschiedene Arten von Zucker in Bowls

    Zucker reduzieren? Nichts leichter als das.

    Im Alltag Zucker reduzieren, gesünder leben und auf diese Weise seine persönliche Bestform erreichen. Das setzen sich viele zum Ziel – doch tatsächlich scheitern...
    Frau in der Küche isst Kuchen aus Frust

    Essen aus Frust? So ist Schluss damit!

    Der Plan ist gefasst. Das Ziel ist gesetzt: Die persönliche Bestform erreichen und Gewicht verlieren – ganz ohne Jojo-Effekt. Und tatsächlich purzeln die ersten...
    Abnehmen mit proteinreichen Lebensmitteln

    Abnehmen mit Eiweiß: Schluss mit dem Jojo-Effekt!

    Es gibt unzählige Diäten, Tricks und Ansätze, um Gewicht zu verlieren. Ein Thema, was seit einigen Jahren besonders hoch im Kurs steht ist Abnehmen...
    Paar stellt Ernährung um und kocht leckeres, gesundes Essen anhand eines Ernährungskonzeptes

    Ernährungsumstellung: mit diesen Tipps klappts!

    Wenn man ein gesundes Körpergewicht erreichen, ein paar Kilos verlieren, Muskelmasse aufbauen und sich wohl im eigenen Körper fühlen möchte, - im Grunde genommen,...
    Frau hat Heißhunger auf Süßes und isst Süßigkeiten vor dem Kühlschrank

    Hunger auf Süßes? So bekämpfst du die Naschlust

    Wohl jeder kennt dieses Gefühl: Es überkommt einen gerne am Nachmittag, oder auch mal spät am Abend, in jedem Fall aber immer dann, wenn...
    Junges Paar kocht in der Küche gesundes Essen

    Mit kleinen Veränderungen in der Küche zu deiner Bestform

    Im ersten Moment kann die Vorstellung von einer Ernährungsumstellung mit Bedenken verbunden sein. "Wie sehr muss ich mich einschränken?" und "Schaff ich das überhaupt?"...
    Familie beim Weihnachtsessen

    An Weihnachten nicht zunehmen: Hilfreiche Tipps

    Es ist wieder soweit: Die Weihnachtszeit ist da – und mit ihr auch all die Leckereien. Ob Christstollen, Plätzchen oder Glühwein, ob Gänsebraten oder...

    Basische Ernährung: Abnehmen durch Säure-Basen-Diät?

    Wohl jeder hat schon einmal vom Säure-Basen-Haushalt gehört. Ist dieser nicht im Gleichgewicht, ist der Körper beispielsweise durch die falsche Ernährung übersäuert, kann dies...

    Kohlenhydratarm kochen: Low Carb für Genießer

    Wer die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert – beispielsweise durch das Weglassen von Brot, Pasta aber auch Haushaltszucker, nimmt ab. Das zumindest schwören die...
    123...5Seite 2 von 5

    Verzicht oder Hunger ist nicht sinnvoll!

    Wichtig ist vor allem zu verstehen: Eine Ernährungsumstellung ist keine Diät. Dauerhafter Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, das Auslassen von Mahlzeiten oder längere Hungerphasen sind nicht notwendig. Vielmehr geht es um eine Veränderung der bisherigen (Ess-)Gewohnheiten, sodass ein gesunder Lebensstil irgendwann alltäglich wird – und richtig Spaß macht! Denn wer möchte nicht fitter, ausgeglichener und vor allem schlanker sein?

    Ernährungsumstellung? Ein Ernährungsplan ist der Schlüssel beim Abnehmen

    Klingt schon einmal alles gut. Dennoch stellt sich bei vielen die Frage: Wie gehe ich das an? Die Antwort: Gerade am Anfang ist ein detaillierter Ernährungsplan sinnvoll. Um erfolgreich die Ernährung umzustellen, ist fundiertes Wissen maßgeblich.

    Wer einordnen kann welche Lebensmittel

    • zu den Abnehmverhinderern zählen,
    • welche versteckte Zuckerfallen sind,
    • welche wiederum zu der Gruppe der Abnehmförderer gehören
    • und was genau Abnehm-Turbos sind,

    ist klar im Vorteil. So wird der Einkauf im Supermarkt nicht mehr zum Spießroutenlauf.

    Veränderungen der Essgewohnheiten? Kein Hexenwerk!

    Auch über die mittlerweile allgegenwärtige Low Carb Ernährung sollte man Bescheid wissen, denn es handelt sich dabei um einen durchaus sinnvollen Ernährungsansatz. Was genau der Begriff „Low Carb“ bedeutet, welche fünf Regeln der speziellen Ernährung es gibt, wie ein leckeres Low Carb Abendessen aussehen kann und ob man auch noch naschen kann – all diese Fragen klären wir im BodyChange Magazin.

    Ernährungsmythen und -fehler

    Auch wichtige und grundlegende Tipps und Tricks rund um das Thema „Gesund essen“ liefern wir: Wir erklären, welche Lebensmittel besonders hilfreich sind, um das Fett schmelzen zu lassen und warum es auch in Ordnung ist, bei einer Ernährungsumstellung hin und wieder nach Herzenslust zu schlemmen. Die größten Ernährungsmythen und -fehler klären wir auf. Und ein paar leckere Rezepte, die wirklich satt machen, die Abwechslung in den Alltag bringen und die Ernährungsumstellung auf köstliche Art und Weise erleichtern, gibt’s obendrauf.

    Gesundheit

    Das BodyChange Konzept gibt es jetzt auch als Gesundheitsprogramm. Das Motto dabei lautet „fit und gesund für mehr Lebensqualität“. Halte deinen Körper durch kognitives und körperliches Bewegungstraining ein Leben lang fit und gesund. BodyChange Gesundheit – körperliche Fitness, Stressbewältigung, Work-Life-Balance und Koordinationsverbesserung!
    © 2022 – BodyChange ® – Social Media Interactive GmbH