Ernährungsumstellung

Eine langfristige Ernährungsumstellung ist das Mittel der Wahl, um sich vom Hüftspeck ein für alle Mal verabschieden zu können. Wer sich beim Sport stundenlang quält, um die Pfunde purzeln zu lassen, kann sich die Tortur sparen: Denn mit Fitness und Bewegung allein nimmt man nicht ab – in der Regel stagniert die Waage nach ein paar Pfunden. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich Tag für Tag gesund und ausgewogen zu ernähren. Wir haben geniale Tipps, wie eine Ernährungsumstellung klappen kann.

Urlaubsbuffet

Abnehmfalle Urlaub: Figurkiller kennen und vermeiden

Du hast fleißig und tapfer an deiner Strandfigur für den Sommerurlaub gearbeitet oder bist immer noch beim Abnehmen? Doch wie sieht es nach dem Urlaub aus? Heißt es dann, Urlaubspfunde durch Völlerei und zu wenig Bewegung All Inclusive. Fakt ist, Viele nehmen im Urlaub zu, da das Urlaubsbuffet viele verlockende Figurkiller zu bieten hat.
Ernährungsfehler vermeiden

Die 5 häufigsten Ernährungsfehler vermeiden

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, findet man auf der Suche nach der effektivsten Methode schnell Diäten und Schlankheitsformeln. Leider wird hier oft der Fokus nur auf den schnellen Gewichtsverlust gelegt und nicht auf den Fettabbau. Wir zeigen dir heute die 5 häufigsten Ernährungsfehler.
Mit Wunschgewicht unbeschwert heiraten

Noch 8 Kilo bis zur Hochzeit

Schon bald ist es so weit: Du wirst heiraten. Beim Gedanken daran kriegst du Herzklopfen und weiche Knie – das wird euer perfekter Tag! Du willst bis zum Hochzeitstermin noch ein paar Pfunde loswerden? Es ist tatsächlich gar nicht so schwer wie du denkst, diese verhassten acht, fünf oder zehn Kilo bis zu deinem Hochzeitstag endlich loszuwerden. Der Tag X ist dein persönlicher Stichtag.
Glückliches Ehepaar

Schlank und wunderschön zum Traualtar

Wir verraten dir, wie du es schaffst, super auszusehen und dich auch so zu fühlen, bevor du den Gang zum Traualtar entlang schreitest.
Freunde beim Essen

Abnehmen und Feiern – geht das?

Geburtstage, Familienfeiern, Geschäftsessen - wie es dir trotzdem gelingt, schlank durch die Festlichkeiten zu kommen. Wir haben 5 einfache Tricks für dich, die du bei jeder Feier anwenden kannst. Du musst also Einladungen nicht absagen, denn mit diesen Tipps wird jedes Fest zum Vergnügen. Deiner Wunschfigur steht nichts im Wege.
BodyChange ohne Hungern

Die größten Abnehm-Irrtümer aller Zeiten – Teil I

Wir entlarven die größten Märchen rund um das Thema Abnehmen. In unserer Reihe "Abnehm-Irrtümer" verraten wir dir, welche Abnehm-Lügen am verbreitetsten sind. Damit du nicht in die nächste Abnehm-Falle tappst, haben wir ein paar Mythen simpel und klar für dich zusammengefasst.
Bauchfett

SOS Dicker Bauch

Sind es die Winterpölsterchen oder fühlst Du dich aufgebläht? Wir haben SOS-Tipps für einen flachen Bauch
gesunde ernährung

Gesunde Ernährung für wenig Geld

Gesunde Nahrung trotz geringem Budget ist möglich! Mit diesen 7 Tipps für den Lebensmitteleinkauf musst Du auf nichts verzichten!
Abnehmfallen und und Tips und Tricks wie man sie umgehen kann

4 Abnehmfallen und die besten Tipps und Tricks Sie zu umgehen

Vier Abnehmfallen im Sommer: Smoothies, Light-Produkte, Milch-Shakes & Beilagen am Grillbuffet. BodyChange stellt gesunde Alternativen vor!

Verzicht oder Hunger ist nicht sinnvoll!

Wichtig ist vor allem zu verstehen: Eine Ernährungsumstellung ist keine Diät. Dauerhafter Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, das Auslassen von Mahlzeiten oder längere Hungerphasen sind nicht notwendig. Vielmehr geht es um eine Veränderung der bisherigen (Ess-)Gewohnheiten, sodass ein gesunder Lebensstil irgendwann alltäglich wird – und richtig Spaß macht! Denn wer möchte nicht fitter, ausgeglichener und vor allem schlanker sein?

Ernährungsumstellung? Ein Ernährungsplan ist der Schlüssel beim Abnehmen

Klingt schon einmal alles gut. Dennoch stellt sich bei vielen die Frage: Wie gehe ich das an? Die Antwort: Gerade am Anfang ist ein detaillierter Ernährungsplan sinnvoll. Um erfolgreich die Ernährung umzustellen, ist fundiertes Wissen maßgeblich.

Wer einordnen kann welche Lebensmittel

  • zu den Abnehmverhinderern zählen,
  • welche versteckte Zuckerfallen sind,
  • welche wiederum zu der Gruppe der Abnehmförderer gehören
  • und was genau Abnehm-Turbos sind,

ist klar im Vorteil. So wird der Einkauf im Supermarkt nicht mehr zum Spießroutenlauf.

Veränderungen der Essgewohnheiten? Kein Hexenwerk!

Auch über die mittlerweile allgegenwärtige Low Carb Ernährung sollte man Bescheid wissen, denn es handelt sich dabei um einen durchaus sinnvollen Ernährungsansatz. Was genau der Begriff „Low Carb“ bedeutet, welche fünf Regeln der speziellen Ernährung es gibt, wie ein leckeres Low Carb Abendessen aussehen kann und ob man auch noch naschen kann – all diese Fragen klären wir im BodyChange Magazin.

Ernährungsmythen und -fehler

Auch wichtige und grundlegende Tipps und Tricks rund um das Thema „Gesund essen“ liefern wir: Wir erklären, welche Lebensmittel besonders hilfreich sind, um das Fett schmelzen zu lassen und warum es auch in Ordnung ist, bei einer Ernährungsumstellung hin und wieder nach Herzenslust zu schlemmen. Die größten Ernährungsmythen und -fehler klären wir auf. Und ein paar leckere Rezepte, die wirklich satt machen, die Abwechslung in den Alltag bringen und die Ernährungsumstellung auf köstliche Art und Weise erleichtern, gibt’s obendrauf.