Ernährungsumstellung

Eine langfristige Ernährungsumstellung ist das Mittel der Wahl, um sich vom Hüftspeck ein für alle Mal verabschieden zu können. Wer sich beim Sport stundenlang quält, um die Pfunde purzeln zu lassen, kann sich die Tortur sparen: Denn mit Fitness und Bewegung allein nimmt man nicht ab – in der Regel stagniert die Waage nach ein paar Pfunden. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich Tag für Tag gesund und ausgewogen zu ernähren. Wir haben geniale Tipps, wie eine Ernährungsumstellung klappen kann.

Hähnchen Brokkoli Wok

Schlank und satt? Machbar! 11 geniale Abnehm-Rezepte

Abnehmen und das Gewicht halten – ganz ohne Jojo-Effekt, ganz ohne Heißhungerattacken. Klingt traumhaft? Ist aber machbar. Denn wer schlank sein will, muss essen!...
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Auswärts gesund Fast Food essen? Das geht!

Beim Essengehen mit Freunden oder der Familie, selbst während der Mittagspause im Büro, lauern oft viele Versuchungen. Versuchungen, die einen vom Weg des gesünderen...
Ernährungsfehler vermeiden

Die 5 häufigsten Ernährungsfehler vermeiden

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, findet man auf der Suche nach der effektivsten Methode schnell Diäten und Schlankheitsformeln. Leider wird hier oft der Fokus nur auf den schnellen Gewichtsverlust gelegt und nicht auf den Fettabbau. Wir zeigen dir heute die 5 häufigsten Ernährungsfehler.
Junges Paar kocht in der Küche gesundes Essen

Mit kleinen Veränderungen in der Küche zu deiner Bestform

Im ersten Moment kann die Vorstellung von einer Ernährungsumstellung mit Bedenken verbunden sein. "Wie sehr muss ich mich einschränken?" und "Schaff ich das überhaupt?"...
Drei Mädels rennen im Bikini dem Meer entgegen

Schlankmacher für die Bikinifigur

Wie wäre es denn, wenn sie die erträumte Strandfigur tatsächlich erreichen und dauerhaft behalten könnte, ohne zermürbende Diätmethoden? Wenn sie zudem die perfekte Bikinifigur trainieren könnte durch ein nachhaltiges kurzes Workout auf einem stressfreien Weg zur ästhetischen Strandfigur – ohne Jojo-Effekt?
Freunde beim Essen

Abnehmen und Feiern – geht das?

Geburtstage, Familienfeiern, Geschäftsessen - wie es dir trotzdem gelingt, schlank durch die Festlichkeiten zu kommen. Wir haben 5 einfache Tricks für dich, die du bei jeder Feier anwenden kannst. Du musst also Einladungen nicht absagen, denn mit diesen Tipps wird jedes Fest zum Vergnügen. Deiner Wunschfigur steht nichts im Wege.
Bauchfett

SOS Dicker Bauch

Sind es die Winterpölsterchen oder fühlst Du dich aufgebläht? Wir haben SOS-Tipps für einen flachen Bauch
Paar stellt Ernährung um und kocht leckeres, gesundes Essen anhand eines Ernährungskonzeptes

Ernährungsumstellung: mit diesen Tipps klappts!

Wenn man ein gesundes Körpergewicht erreichen, ein paar Kilos verlieren, Muskelmasse aufbauen und sich wohl im eigenen Körper fühlen möchte, - im Grunde genommen,...

Kohlenhydratarm kochen: Low Carb für Genießer

Wer die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert – beispielsweise durch das Weglassen von Brot, Pasta aber auch Haushaltszucker, nimmt ab. Das zumindest schwören die...
Frau steht am Ofen und kocht Low Carb

Die goldenen Low Carb Regeln: Diese 5 Dinge solltest du beachten

Wohl jeder hat schon einmal von der Low Carb Ernährung gehört. Manch einer mag es vielleicht auch schon ausprobiert haben oder seine komplette Ernährungsweise...

Verzicht oder Hunger ist nicht sinnvoll!

Wichtig ist vor allem zu verstehen: Eine Ernährungsumstellung ist keine Diät. Dauerhafter Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, das Auslassen von Mahlzeiten oder längere Hungerphasen sind nicht notwendig. Vielmehr geht es um eine Veränderung der bisherigen (Ess-)Gewohnheiten, sodass ein gesunder Lebensstil irgendwann alltäglich wird – und richtig Spaß macht! Denn wer möchte nicht fitter, ausgeglichener und vor allem schlanker sein?

Ernährungsumstellung? Ein Ernährungsplan ist der Schlüssel beim Abnehmen

Klingt schon einmal alles gut. Dennoch stellt sich bei vielen die Frage: Wie gehe ich das an? Die Antwort: Gerade am Anfang ist ein detaillierter Ernährungsplan sinnvoll. Um erfolgreich die Ernährung umzustellen, ist fundiertes Wissen maßgeblich.

Wer einordnen kann welche Lebensmittel

  • zu den Abnehmverhinderern zählen,
  • welche versteckte Zuckerfallen sind,
  • welche wiederum zu der Gruppe der Abnehmförderer gehören
  • und was genau Abnehm-Turbos sind,

ist klar im Vorteil. So wird der Einkauf im Supermarkt nicht mehr zum Spießroutenlauf.

Veränderungen der Essgewohnheiten? Kein Hexenwerk!

Auch über die mittlerweile allgegenwärtige Low Carb Ernährung sollte man Bescheid wissen, denn es handelt sich dabei um einen durchaus sinnvollen Ernährungsansatz. Was genau der Begriff „Low Carb“ bedeutet, welche fünf Regeln der speziellen Ernährung es gibt, wie ein leckeres Low Carb Abendessen aussehen kann und ob man auch noch naschen kann – all diese Fragen klären wir im BodyChange Magazin.

Ernährungsmythen und -fehler

Auch wichtige und grundlegende Tipps und Tricks rund um das Thema „Gesund essen“ liefern wir: Wir erklären, welche Lebensmittel besonders hilfreich sind, um das Fett schmelzen zu lassen und warum es auch in Ordnung ist, bei einer Ernährungsumstellung hin und wieder nach Herzenslust zu schlemmen. Die größten Ernährungsmythen und -fehler klären wir auf. Und ein paar leckere Rezepte, die wirklich satt machen, die Abwechslung in den Alltag bringen und die Ernährungsumstellung auf köstliche Art und Weise erleichtern, gibt’s obendrauf.