Schwitzen für die Traumfigur? Nicht immer nötig
Denn geben wir es doch einmal zu: Der stressige Alltag lässt ein ausgiebiges Workout nicht immer zu. Manchmal stellt schon das Kochen eine Herausforderung dar – wie soll man zwischen dem Beruf, der Familie, den Freunden und allen anderen täglichen Verpflichtungen da noch auf das Laufband springen? Abnehmen ohne Sport ist daher perfekt für all jene, die einen entspannten und genussvollen Weg zur ihrer persönlichen Traumfigur einschlagen wollen, beispielsweise nach einer Schwangerschaft – oder einfach, weil man ein Sportmuffel ist.
Plus: Sport allein ist nicht der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren. Bei unverändertem Esseverhalten müsste man wöchentlich 56 Kilometer stramm spazieren, um ein halbes Kilo Fett zu verlieren. Wer hingegen die Ernährung langfristig umstellt, wird echte Erfolge auf der Waage feststellen.
Abnehmen ohne Sport – darauf muss man achten
Wir haben gute Nachrichten: Um das Gewicht zu reduzieren, muss man nicht hungern oder Kalorien zählen – sondern regelmäßig essen, und zwar bis man satt ist. Wer hungert verliert zwar zu Beginn Gewicht, allerdings nur Wasser und wertvolle Muskelmasse. Eine extreme Diät ist daher nicht die Lösung für die persönliche Traumfigur. Mit einigen Tipps kann man bereits mühelos im Alltag die Pfunde purzeln lassen. Wie man beispielsweise nach der Schwangerschaft wieder zurück zum persönlichen Traumgewicht kommt, wie man mit Hilfe von dem Hollywood-Trend Intermittent Fasting Gewicht verlieren kann oder warum der Schönheitsschlaf beim Abnehmvorhaben so wichtig ist, klären wir im BodyChange Magazin.
Abnehmen ohne Sport – mit den richtigen Lebensmitteln
Eine Ernährungsumstellung ist das Mittel der Wahl beim Abnehmen ohne Sport. Um langfristig die Ernährung umzustellen, sollte man nämlich vor allem auf die richtigen Lebensmittel setzen:
- Eiweiß, beispielsweise in Fisch, Ei oder Fleisch enthalten. Eiweiß ist wichtig für die Muskeln und sorgt für einen hohen Sättigungsgrad.
- Langkettige Kohlenhydrate, wie man sie in Hülsenfrüchten findet. Langkettige Kohlenhydrate machen schön satt und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Heißhungerattacken werden so vermieden.
- Abnehm-Turbos wie Ingwer oder Chili. Sie kurbeln den Stoffwechsel an – und somit die Fettverbrennung.
Aus diesen drei Komponenten basiert übrigens die BodyChange Ernährung. Mehr noch: Wir haben mit BodyChange mySHAKE ein Programm entwickelt, bei dem man komplett ohne Sport abnehmen kann – und dennoch nicht hungern oder verzichten muss.