Fitness

Liegestütze lernen: So klappt’s mit den Push-ups!

Mai 2, 2018

Es ist der Klassiker unter den Kraftübungen: Die Rede ist von Liegestütze. Kaum eine Übung ist so effektiv und zudem einfach durchzuführen – wenn...

Ausfallschritte – eine Fitnessübung mit Mehrfacheffekt

Mai 23, 2018

Lunges sind das perfekte Workout für den Po! Aber auch andere Muskelabschnitte wie Beine, Bauch oder Rücken werden dank der großen Ausfallschritte trainiert. Für...

Squats – die häufigsten Fehler und wie man sie vermeidet

Dezember 20, 2017

Squats sind eine bekannte Übung für die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur und für viele weitere unterstützende Muskeln. Obwohl die Übung bekannt ist, taucht sie entweder...

Richtig joggen: So kann man seine Laufleistung verbessern

März 28, 2017

Eine Frage: Wenn man abnehmen möchte, ein fitteres Erscheinungsbild haben und seine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchte, sollte man dann eher laufen gehen und das...

Cardio Training für zu hause – Ausdauererfolg in den eigenen vier...

Juli 2, 2018

Es regnet, mal wieder! Und das, obwohl heute eigentlich die Laufeinheit auf dem Fitnessplan steht? Macht nichts! Denn mit dem Cardio Training zu hause...

Sommer da, Bauch weg: Die 3 besten Übungen für deinen Beach...

Mai 10, 2017

Wer hat schon mal voller Vorfreude den Sommerurlaub gebucht und kennt die folgende Situation? Wenn man sein Strand-Outfit vier Wochen vor Reisebeginn schon einmal...

So legst du im Winter die Grundlage für einen Beachbody

Dezember 8, 2020

Im Winter fällt es oft schwer Sport zu treiben. Doch stundenlanges Workout ist nicht notwendig, denn knackige Ganzkörper-Workouts sind effektiver.

Darauf kommt es beim Muskelaufbautraining wirklich an

August 31, 2017

Egal ob Mann oder Frau: Viele wünschen sich einen umfassenden Plan für das Muskelaufbautraining. Einen Trainingsplan, dem sie folgen können und der sie mit...

Laufen im Winter: Fit bleiben, auch bei kalten Temperaturen

Dezember 21, 2017

Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, fällt es immer schwerer, den inneren Schweinehund zu überwinden und Sport an der frischen Luft zu treiben....

Functional Training: Diese Wunderwaffe lässt dein Fett schmelzen

November 26, 2020

Functional Training liegt im Trend. Diese Art der körperlichen Betätigung lässt die Pfunde schmelzen und verhilft zu einem definierten Körper.

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Fitnessübungen für Zuhause – ohne Geräte

Von nichts kommt nichts. An diesem schnöden Spruch ist leider etwas dran. Um also einen athletischen Körper zu bekommen, sollte man regelmäßig trainieren und verschiedene Fitnessübungen in das Workout integrieren. Doch für ein effektives Krafttraining muss man keine hohen Mitgliederbeiträge fürs Fitnessstudio hinblättern. Zahlreiche Fitnessübungen für verschiedene Körperbereiche können auch Zuhause ausgeführt werden. Functional Training lautet das Stichwort – dabei handelt es sich um Fitnessübungen, die ganz ohne Equipment auskommen und mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Das Tolle: Bei diesen Fitnessübungen werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert, wodurch bessere Effekte erzielt werden können.

Fitnessübungen: Was ist dein Ziel?

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Es gibt zahlreiche Fitnessübungen für jedermann, die sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lassen und die man wunderbar zwischendurch absolvieren kann. Ganz egal, ob das Ziel mehr Ausdauer oder Muskelaufbau ist. Welche Fitnessübungen das sind, verrät BodyChange. Die passenden Ernährungstipps gibt’s obendrein. Denn: Wer nicht nur seinen Körper definieren will, sondern gleichzeitig auch Gewicht reduzieren möchte, sollte entsprechend seine Ernährung anpassen. Bei BodyChange erfahren Fitnessfans, welche Lebensmittel das Workout perfekt ergänzen. Im Mitgleiderbereich gehen wir sogar noch einen Schritt weiter. Teilnehmer erlernen Schritt für Schritt mit Hilfe eines detaillierten Ernährungsplans, wie unkompliziert, lecker und sättigend eine ausgewogene Ernährung sein kann.