Ganz schnell und am besten jetzt sofort: „Weg mit der dicken Wampe“ – das wünscht sich doch fast jeder. Zu keinem anderen Körperteil haben wir so ein gespaltenes Verhältnis wie zu unserem Bauch, wenn er nicht unseren Idealvorstellungen entspricht.
Die Sonne lockt jetzt nach draußen und man muss seinen Rettungsring, seine kleine Wampe oder sogar massiven Hüftspeck, ob im Freibad oder am Badesee gezwungenermaßen der Öffentlichkeit präsentieren. Der Bauch muss also weg, damit du dich besser fühlst.
Und so versuchst du schnell, mit allen Mitteln den großen Erfolg zu erzielen. Doch wie sehen diese Mittel aus? Greifst du zu einer Schlankheitspille, die binnen ein paar Tage einen dünnen Bauch und eine Wespentaille verspricht? Das ist nicht nur teuer, sondern auch nicht zielführend. Diese Methode wird dir auf Dauer nicht weiterhelfen. Der Bauchspeck ist sehr hartnäckig und wird von der prominenten Körpermitte so einfach nicht weichen. Dünner wird nur dein Geldbeutel.
Wir wissen, dass ineffiziente Methoden garantiert in Frust umschlagen. Stresshormone führen dazu, dass wir besonders am Bauch an Fett ansetzen. Deshalb verraten wir dir, wie du deine Fettpolster ganz einfach und ohne viel Stress in den Griff bekommst.
Tipp #1: Füttere deinen Bauch flach
Iss doch mal gesünder oder nur das Richtige. Ein toller Tipp denkst du dir jetzt… Dieser ist aber zielführend – das versprechen wir dir. Richtiges Essen ist Kraftstoff für deinen Körper, um Fettreserven abzubauen.
Denn ohne die richtige Ernährung wird es mit deinem „Bauch-Weg-Plan“ nicht klappen. Also gehe kurz in dich und versuche darüber nachzudenken, aus welchen Lebensmitteln du dir deine tägliche Power holst.
Ganz entscheidend dabei sind die drei Bausteine Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Und von den letzteren beiden gibt es „gute“ und „schlechte“. Für einen flachen Bauch solltest du also deine Ernährung unbedingt umstellen. Dabei musst du auf keinen Fall hungern, denn eine Ernährungsumstellung ist wie eine Entdeckungsreise – das hören wir oft von unseren Teilnehmern. Du entdeckst womöglich neue Lebensmittel, die du davor noch nicht gekannt oder gegessen hast, und lernst leckere Rezepte kennen, die dir beim Abnehmen helfen.
Tipp #2: Hoch mit dem Hintern
Bauchfett ist ein Teil deines gesamten Körperfettes. Reduzierung des Körperfettanteils führt leider noch lange nicht zu einem flachen Bauch. Um den letzten Fettreserven in dieser Körperregion einzuheizen, kommst du um ein paar knackige Workout-Einheiten nicht herum.
Trainiere nicht zu lange. Hier helfen bereits gezielte, kurze und effektive Übungen, die Goldstaub für deine Bauchmuskeln sind. Das Fett wird an den entscheidenden Stellen einfach wegtrainiert. Zusätzlich wird dein Core-Bereich gestärkt. Das sorgt für eine bessere Haltung und zaubert dir auch beim Blick in den Spiegel optisch ein schlankeres Aussehen. Du willst mehr? Dann gibt ein zusätzliches Ausdauertraining deinen Fettreserven nochmal einen Kick.
Tipp #3: Wassermarsch – Trink dich schlank
Du solltest immer ausreichend trinken und dafür sorgen, dass dein Wasserhaushalt gut gefüllt ist. Wasser versorgt deinen Körper mit wichtigen Mineralien, dämmt dein Hungergefühl, regt die Entschlackung an und kurbelt deinen Stoffwechsel an.
Du fühlst dich dadurch fitter und energiegeladener. Wasser mit Zitrone, Ingwer und Gurke gibt dir einen Frische-Kick, kurbelt die Fettverbrennung an und sorgt für einen flachen Bauch.
Keep Calm & take it easy
Schaffst du es am Bauch abzunehmen, profitierst du doppelt, weil du besser aussiehst und positiv zu deiner Gesundheit beiträgst. Denn der Bauch ist nicht nur Schönheitsideal, sondern gibt Auskunft über deinen gesamten Körperzustand.
Das viszerale Bauchfett ist oft Auslöser für viele Krankheiten, weil es sich um die inneren Organe, wie Leber, Bauchspeicheldrüse und das Verdauungssystem, legt. Darüber hinaus schüttet die dicke Bauchschicht Botenstoffe aus und verändert so deinen gesamten Hormonhaushalt. Das hat auch Auswirkungen auf das Sättigungshormon Leptin.
Deine Entscheidung am Bauch abzunehmen kann dein Wohlbefinden steigern und deine Lebensqualität sowie dein Selbstbewusstsein verbessern. Tue es für dich und profitiere von einem unbeschwerten Leben und lebe einen gesunden Lifestyle.
