Startseite Gesund abnehmen

Gesund abnehmen

Wer gesund abnehmen möchte – und zwar ganz ohne Heißhungerattacken und Jojo-Effekt – sollte vor allem auf die richtigen Lebensmittel setzen. Wie ein fundierter Ernährungsplan aussehen kann, welche Rolle komplexe Kohlenhydrate dabei spielen und warum umständliches Kalorienzählen oder eine Crash-Diät gar nicht nötig sind um abzunehmen, verraten wir.

Frau mit Hut am Strand

Stell deine Figur auf Sommerzeit um! 3 Tipps um rechtzeitig in...

Endlich Frühling! Das heißt: Erste Sonnenstrahlen, steigende Temperaturen und auch Vorfreude auf den Sommer, der nicht mehr weit ist. Gedanken an den ersten Tag...
Sechs Mädels im weißen BH zeigen ihr Wunschgewicht

Der Weg zum persönlichen Wunschgewicht

Ohne Kalorienzählen und ohne Verzicht zum Wunschgewicht. Jetzt starten und den Wunsch auf die Traumfigur endlich erfüllen.

Vegan abnehmen: So kann es gelingen

Fleisch weg, Fett weg? Anhänger der veganen Ernährung sind sich sicher: Wer auf tierische Produkte gänzlicher verzichtet, nimmt quasi ganz automatisch ab und isst...
BodyChange_Metabolic Diät

Die beliebtesten Diäten im Vergleich

Was bringen diese Diäten? Welche Risiken bergen Sie? Kann man damit wirklich sein Gewicht dauerhaft reduzieren? Welche Ernährungsform besteht den Diät-Test?
Tipps für einen flachen Bauch

Weg mit dem Bauchspeck: 3 Tipps für eine schlanke Körpermitte

3 Tipps für eine schlanke Körpermitte. Zu keinem anderen Körperteil haben wir so ein gespaltenes Verhältnis wie zu unserem Bauch, wenn er nicht unseren Idealvorstellungen entspricht.
Rückseite einer Frau ohne Cellulite

Was tun gegen Cellulite? So entscheidend ist die Ernährung

Besonders wenn die Tage wieder wärmer werden macht man sich zunehmend Gedanken über die unschönen kleinen Dellen an den Oberschenkeln. Doch wie wird man...
Frau am Strand im weißen Bikinivideo

Schlank in den Urlaub: Die 3 besten Abnehmtricks für deine Strandfigur!

Im lang ersehnten Sommerurlaub fühlt man sich auf dem Strandtuch, im Strandkorb oder auf der Strandliege gleich noch viel wohler, wenn man sich in...

Abnehmen für Faule

Du möchtest Abnehmen, stufst Dich aber eher als faul ein? Kein Problem: Erfahre wie Abnehmen mit der richtigen Ernährung auch für Faule funktioniert!
Jeder kann schlank sein

Jeder kann schlank sein

Nicht wenige glauben, dass es genetische Veranlagung ist, wer dünn und wer dick ist. Ist unsere Figur wirklich vorbestimmt?
BodyChange_Beachbody

Die 5 häufigsten Fehler auf dem Weg zur Strandfigur

Sommerzeit ist Urlaubszeit! Seit dem 21. Juni ist er da, der kalendarische Sommer und die Bikinisaison ist offiziell eröffnet. Doch wie jedes Jahr quälen...

Gesund abnehmen – das ist zu beachten

Wohl jeder hat schon einmal probiert, ein paar Kilo abzunehmen. Nur so richtig gelungen ist es noch nicht? Das mag daran liegen, dass man auf die falsche Art und Weise probiert hat abzunehmen. Wer beispielsweise immer wieder mit einer Diät versucht, abzunehmen und so die Pfunde zum Schmelzen zu bringen, wird zwar kurzfristig einen Erfolg auf der Waage feststellen. Doch alsbald man wieder „normal“ isst, ist das Gewicht wieder drauf – oder schlimmer: Man hat mehr auf den Rippen. Das ist der gefürchtete „Jojo“-Effekt.

Gesund abnehmen – nur durch eine Ernährungsumstellung

Natürlich gibt es viele Wege, um abzunehmen – sei es durch eine Detox-Kur, durch Kalorienzählen, durch mehr Sport oder durch eine ungesunde Crash-Diät. Doch Ernährungsexperten raten insbesondere zu einem Weg: Der langfristigen Ernährungsumstellung. Ob abnehmen mit oder ohne Workout und Ausdauersport: Nur wer auf die richtige Kombination von Lebensmitteln setzt, kann auch im Alltag ganz ohne Hunger und Verzicht, aber mit viel Genuss abnehmen. Wissen über eine ausgewogene Ernährung inklusive Wirkung der verschiedenen Lebensmittel lernen die Teilnehmer von BodyChange. Spannende Tipps rund um das Thema „abnehmen“ gibt’s auch hier im BodyChange Magazin. Warum beispielsweise Eiweiß ein genialer Fettkiller ist, weshalb es kein Widerspruch ist, wenn Ernährungsexperten dazu raten, sich immer satt zu essen um abzunehmen und welche natürlichen Fatburner den Stoffwechsel ankurbeln, erfahren Abnehmwillige in den Beiträgen. Zudem erklären wir, weshalb Sport zwar gesund ist – aber Training allein nicht nachhaltig eine Gewichtsreduktion und somit den gewünschten Abnehmerfolg herbeiführt.

Gesund abnehmen – so kann’s klappen

Ob Sportmuffel oder Fitnessfan, ob Genussmensch oder kochfaul – ein Programm, das auf die individuellen Bedürfnisse eingeht kann der Schlüssel zum Erfolg beim Projekt abnehmen sein. Wir verraten wie man gemäß seines Figurtyps auf seine ganz eigene Art und Weise gesund Gewicht reduzieren kann. Wir stellen zahlreiche vielfältige Rezepte vor, an denen man sich satt essen kann und die schnell und unkompliziert zuzubereiten sind. Wie wäre es beispielsweise mit einem bunten Nudelsalat aus Rote Linsen-Pasta? Oder mit leckeren Eier-Muffins zum Frühstück? In unseren Rezepten und Kochvideos finden Abnehmwillige allerlei Kochinspiration.

Der Körper ist keine Maschine

Ganz egal, wie man nun individuell gestrickt ist: Das oberste Gebot beim Abnehmen und einer Ernährungsumstellung ist, zu verstehen, dass das Gewicht nicht konstant fällt, sondern es auch Phasen gibt, in denen nur langsam die Zahl auf der Waage fällt. Das ist normal! Denn der Körper ist keine Maschine. Wer zudem Sport treibt, sorgt dafür, dass die Muskelmasse zunimmt – und Fett schwindet. Da Muskeln aber nun einmal mehr wiegen als Fett, kann sich das auch auf das Gewicht auswirken. Davon darf man sich aber nicht die gute Laune vermiesen lassen: Denn Motivation ist das wichtigste Gut, um gesund abnehmen zu können. Übrigens: Wie man Motivationstiefs mit einfachen Tricks schnell wieder überwindet, verraten wir ebenfalls im BodyChange Magazin.