Die wohl häufigste Frage, die man sich stellt, sobald man beschließt den Speck loszuwerden, ist: Wie nehme ich möglichst schnell und effektiv ab? Dieses „WIE?“ kann dann schon mal zu einer Zerreißprobe werden, denn nicht jede Methode führt zur ersehnten Wunschfigur.
Fettpölsterchen schleichen sich oft unbemerkt ein und wie verhext passen plötzlich über Nacht die T-Shirts nicht mehr und die Hosen zwicken lästig. Eine schlechte Lebensweise holt einen schnell ein. Krampfhaft wird dann versucht, möglichst schnell etwas dagegen zu unternehmen.
Doch manchmal klappt es trotz aller Versuche einfach nicht! Die Fettpolster bleiben da, wo sie sind. Der Zeiger auf der Waage bleibt standhaft und bewegt sich keinen Millimeter. Schuld daran ist oft eine falsche Herangehensweise und ein verlangsamter Stoffwechsel. Wenn der Stoffwechsel erst mal lahmgelegt ist, wird es umso schwieriger den Fettverbrenn-Motor wieder anzuwerfen.
Ein verlangsamter Stoffwechsel wandelt alles, was du ihm an überschüssiger Energie in Form von Nahrung zuführst, in Fett um. Dieses Fett wird in deinem Gewebe gespeichert. Willst du also Fett verbrennen, dann solltest du deinen Stoffwechsel ganz schnell wieder in Schwung bringen.
Heize deinem Stoffwechsel mit diesen Tricks so richtig ein.
#1 Kraftfutter
Sowohl zu viel schlechte Nahrung als auch zu wenig Nahrung können den Stoffwechsel lahmlegen. Oft wird irrtümlich geglaubt, dass man beim Abnehmen Kalorien reduzieren und komplett auf Kohlenhydrate verzichten muss. Das stimmt so nicht.
Tatsächlich musst du eine Ausgewogenheit zwischen den drei wichtigsten Energie-Bausteinen Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß herstellten. Die Wahl der richtigen Lebensmittel ist entscheidend. Du musst also wissen, welche Lebensmittel dich am Abnehmen hindern und welche deine Fettverbrennung ankurbeln. Deshalb ist eine Ernährungsumstellung der wichtigste Schritt in Richtung Wunschfigur.
Tipp: Bei BodyChange® musst du nicht hungern oder Mahlzeiten ausfallen lassen. Die Ernährungsumstellung mit BodyChange ist die wichtigste Komponente, denn diese Ernährungsweise kurbelt deinen Fettstoffwechsel an.
#2 Wecke deine Muskelpower
Körperfett ist Energie, die du mittels Bewegung verbrennen musst. Aufbau der Muskulatur und Fettverbrennung laufen parallel. Je mehr Muskelmasse du aufbaust, desto mehr Fettgewebe wird verbrannt. Muskeln verbrennen sogar in den Ruhephasen Energie. Durch gezieltes Workout profitierst du auch in deinen Ruhephasen vom Nachbrenneffekt. Dieser ist auf einen gut funktionierenden Stoffwechsel zurückzuführen. Die Ergebnisse wirst du nicht nur auf der Waage wahrnehmen können, sondern siehst du auch an deiner körperlichen Veränderung im Spiegel.
Tipp: Profitiere von Frühsport und kurble deinen Stoffwechsel schon vor dem Frühstück richtig an. Du bist ein Morgenmuffel? Dann bleib beim Abend-Training, denn so kannst du die individuelle Leistungsfähigkeit besser abrufen.
Eine Wunderwaffe ist auch Sauerstoff. Denn unser Stoffwechsel benötigt Sauerstoff, um Fett verbrennen zu können. Mit BodyChange® bist du nicht ortsungebunden, das heißt, dass du flexibel bist und dein Training nach außen verlagern kannst. Das stärkt dein Immunsystem und macht dein Workout abwechslungsreicher.
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#3 Du musst anfangen
Jeder hat mal ein Motivationstief. Es gibt einfach Zeiten, da kann man sich überhaupt nicht aufraffen. An diesen Tagen sind gesunde Ernährung und Sport die letzten Dinge, an die man denkt. Doch leider können solche Phasen zur Gewohnheit werden und man trottet eine Zeit lang so vor sich hin. Das Ergebnis kannst du dir vorstellen. Also lass dich nicht hängen!
Lass dich deshalb motivieren und komm gar nicht erst in die Versuchung deine Figur zu ruinieren und deine Vorsätze über Bord zu werfen. Denn es ist Fakt, dass für rund 80% der BodyChange Teilnehmer die persönliche Motivation vom BodyChange Online-Coach für den individuellen Abnehm-Erfolg ausschlaggebend war.
Tipp: Such dir einen Abnehm-Partner. So könnt ihr gemeinsam starten und euch zusätzlich gegenseitig motivieren.
