Ambitionierte Kraftsportler und Fitnessfans schwören schon lange auf Eiweißpulver – beispielsweise aus Whey Protein. Der Grund: Die leckeren Shakes und Drinks liefern jede Menge hochwertige Proteine und helfen beim Muskelaufbau, so das Versprechen. Doch warum sind Aminosäuren bzw. Eiweiß so wichtig für unsere Muskulatur? Und kann man mit Eiweißpulver den Muskelaufbau positiv unterstützen? All das klären wir.
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Ganz egal ob man Gewicht verlieren möchte oder Sport treibt: Um Eiweiß kommt man nicht herum. Denn dabei handelt es sich um einen der wichtigsten Bausteine unseres Körpers. Eiweiße bilden Muskeln und Knochen und transportieren lebenswichtige Stoffe in unserem Organismus. In all diesen Bereichen spielen Proteine eine wichtige Rolle:
- Fett- und Sauerstofftransport
- Aufnahme von Eisen
- Muskelfunktion
- Abwehr von Krankheitserregern
- Reparatur defekter Zellen
- gesunde Nägel und Haare
- Herstellung von Bindegewebe und Knorpeln
Anders gesagt: Ohne Eiweiß geht gar nichts. Insbesondere, wenn es darum geht, die hart antrainierten Muskeln zu erhalten oder wachsen zu lassen. Der Grund: Unsere Muskulatur besteht zu einem großen Teil aus Eiweiß. Das bedeutet, Muskeln können nur dann aufgebaut werden, wenn die Bausteine dafür vorhanden sind. Diese kleinen und lebenswichtigen Bausteine, aus denen sich Proteine wiederum zusammensetzen, sind die so genannten Aminosäuren. Viele von ihnen kann der Körper nicht selbst bilden – und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Dabei empfehlen Experten und Ernährungswissenschaftler bei Kraftsportlern ein Richtwert von etwa 1,3 bis 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm am Tag, sofern der Fokus auf Muskelaufbau und –erhalt liegt.
Natürliches Eiweiß in der Ernährung
Kurzum: Eine eiweißreiche Ernährung ist im Alltag durchaus sinnvoll, um die Muskulatur einerseits zu erhalten und andererseits um Gewicht zu verlieren – denn Proteine haben einen hohen Sättigungsgrad und vermeiden Heißhungerattacken. Aus gutem Grund ist die BodyChange-Ernährung besonders eiweißreich. Dabei sind die Rezepte nicht einmal kompliziert und die Zutaten gibt’s in jedem Supermarkt um die Ecke. Denn unsere Natur liefert jede Menge Eiweißquellen – von Fisch über Fleisch bis hin zu Eiern, Nüssen oder Hülsenfrüchten.
Eiweißpulver für den Muskelaufbau als Shakes und Drinks
Jedoch: Manchmal hält der Alltag einen in Atem. Da schafft man zwischen den Terminen, Verpflichtungen und Verabredungen vielleicht gerade mal ein effektives, 20-minütiges Kraftworkout – aber im Anschluss noch frisch und proteinreich zu kochen, um den Eiweißhaushalt ausreichend zu decken? Das ist an manchen Tagen schlichtweg nicht möglich. Daher setzen Profi-Athleten, wie auch Normalsportler, gleichermaßen als perfekte Ergänzung zu einem ausgewogenen Ernährungsplan auf Eiweißpulver für den Muskelaufbau – insbesondere nach dem Training. Der Vorteil: Das Pulver ist in Minutenschnelle zu einem Shake angerührt und kann direkt nach dem Training genossen werden. Plus: Häufig bestehen die Shakes aus Whey Protein. Dabei handelt es sich um Molkeneiweiß, das eine sehr hohe biologische Wertigkeit hat und eine kurzkettige Struktur. Das bedeutet, dass Whey rasch in den Blutkreislauf gelangt, schnell vom Organismus aufgenommen und in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann.
Shake, Shake, Shake mit BodyChange!
Das Besondere an unserem Shake: Im Vergleich zu anderen Protein-Drinks, die oftmals unter unklaren Bedingungen im Ausland produziert werden, wird unser Shake in Deutschland nach höchsten Qualitätsstandards produziert. Zudem basiert der BodyChange Shake auf wertvollem, reinen Milch- und Molkeneiweiß, das durch seinen neutralen Geschmack überzeugt. Künstliche, überdeckende Zusatz- oder Aromastoffe sind daher nicht nötig. Seinen leckeren Geschmack bekommt er ausschließlich durch natürliche Inhaltsstoffe wie Zimt oder grünem Tee. Und das Beste: In unserem BodyChange Shop gibt’s zum Shake auch die passenden Helferlein dazu. Der cremige Drink kann pur genossen werden – oder in allerlei kreativen Varianten. Beispielsweise mit dem schokoladigen Smart Choco oder verfeinert mit Früchten, oder Nussmus. Im Shake Kochbuch gibt es zahlreiche Rezepte, wie man das geniale Eiweißpulver immer wieder neu einsetzen kann – selbst für Leckereien wie frisch gebackene Waffeln. Und wer noch nach dem passenden Shaker für sein Eiweißpulver zum Muskelaufbau sucht, wird ebenfalls fündig.
