4 Kilo im Monat abnehmen? Noch diesen Monat? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. 4 Kilo können schon das ein oder andere Speckröllchen weniger bedeuten. Und für manch einen sogar eine kleinere Kleidergröße. Wäre es nicht herrlich, binnen weniger Wochen 4 Kilo zu verlieren?
Mit 4 Strategien 4 Kilo weniger
Bauchfett und Speckröllchen in einem Monat zu reduzieren, ist durchaus möglich. Und zwar ohne Hungern, ohne FdH oder sonst irgendeine Radikaldiät. Wir präsentieren dir heute 4 Strategien, um dieses Ziel zu erreichen!
Aus wissenschaftlicher Sicht empfehlen wir dir, auf einen langsamen, aber stetigen Gewichtsverlust zu setzen. Hüte dich vor falschen Versprechungen: Gewichtsreduktionen von 20, 30 oder sogar noch mehr Kilo im Monat sind komplett unrealistisch. Das Streben nach diesen Extremen kann sogar gefährlich werden. 4 Kilo im Monat abnehmen ist hingegen absolut machbar.
4 pfiffige Fett-weg-Strategien für 4 Kilo weniger
Voilà! Hier sind sie: 4 clevere Tipps für dein Abnehmziel. Es handelt sich dabei um ungewöhnliche Abnehm-Ideen, die man wahrscheinlich nicht an jeder Ecke zu hören bekommt. Wenn du diese Ratschläge beherzigst, steht einem Gewichtsverlust nichts mehr im Wege und du kannst auf gesunde Weise Körper-, Hüft- und Bauchfett reduzieren.
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Finde deinen Essplatz!
Du isst häufig nebenbei, vielleicht beim Surfen im Internet oder vor dem Fernseher? Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist das alles andere als optimal, denn dabei nimmst du meist nicht nur größere Portionen, sondern auch ungesunde Snacks zu dir. Lege daher einen Platz in deiner Wohnung fest, den du immer zum Essen aufsuchst, wie etwa deinen Küchentisch. Du wirst feststellen, dass du allein dadurch viel bewusster isst und besser auf die Signale deines Körpers hören kannst.
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Nach dem Essen: Zähneputzen!
Sich nach einer Mahlzeit die Zähne zu putzen ist natürlich immer eine gute Idee. Aber wusstest du auch, dass Zähneputzen beim Abnehmen helfen kann? Der typische Minzgeschmack von Zahnpasta sendet dem Gehirn die Botschaft „Ich bin satt!“. Natürlich sollst du dich beim Essen auch tatsächlich satt essen. Aber viele Abnehmwillige essen gerne mal über den Appetit hinaus, ohne darauf zu achten, ob sie wirklich satt sind oder nicht. Wenn das auch bei dir der Fall ist, kann dir dieser Tipp dabei helfen, nicht nur satt zu sein, sondern dich auch so zu fühlen.
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Mach mal blau!
Nein, dies ist kein Aufruf, sich einen faulen Lenz zu machen. Gemeint ist die Farbe deiner Ess-Utensilien. Welche blauen Lebensmittel kennst du? Blaubeeren, okay. Aber davon abgesehen kommen blaue Nahrungsmittel in der Natur nur sehr selten vor. Daher assoziiert unser Gehirn Blaues oft nicht mit Essbarem und gibt sich bei einer ungesunden, in Blau präsentierten Mahlzeit mit einer kleineren Portion zufrieden. Nutze diesen Trick und decke deinen Tisch entsprechend mit einer blauen Tischdecke, blauen Tellern und blauen Servietten!
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Hol dir professionelle Unterstützung!
Das Beste kommt zum Schluss, und darum haben wir die vierte Fett-weg-Strategie ganz ans Ende gesetzt. Wenn du 4 Kilo im Monat abnehmen willst, und das so schnell wie möglich, dann melde dich noch heute bei BodyChange an. Du erhältst effektive, individuelle Tipps von den Coaches. Das Tolle bei BodyChange ist, dass du wirklich sehr schnell abnehmen kannst. Außerdem ist es super einfach und macht auch noch Spaß!
