Du bist, was du isst. Lebensmittel stellen, über ihre Notwendigkeit hinaus, eigentlich auch unseren Lebensstil dar. So verkörpert falsche Ernährung einen ungesunden Lebensstil und die unvermeidliche Folge davon ist das leidige Übergewicht. Übergewicht ist nicht nur unschön, sondern auch gesundheitsgefährdend. Und dabei ist gesunde Ernährung, die auch zum Abnehmen und zu einem besseren Aussehen beiträgt, so simpel und auch noch so lecker. Und genau deshalb erfährst du heute, welche Lebensmittel auf keinen Fall auf deinem Essensplan fehlen dürfen.
Diese 5 Lebensmittel haben nicht nur einen positiven Einfluss auf deinen Alltag, sondern verhelfen dir schnell zu einem schlanken Körper. Also her mit den natürlichen Schlankmachern auf dem Teller!
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#1 Progressive Proteine
Eiweiß ist ein super Sattmacher und unterstützt deine Gewichtsabnahme. Proteine aus Erbsen, Bohnen und Nüssen sind ebenso wertvoll wie aus Fleisch, Eiern oder Fisch. Linsen sind z. B. wahre Schlankmacher. Das liegt zum einen an den enthaltenen Ballaststoffen, die für eine gute Verdauung sorgen und zum anderen am hohen Eiweißgehalt. Außerdem sind sie reich an komplexen Kohlenhydraten, die der Körper erst langsam aufschlüsseln muss. Der Blutzuckerspiegel bleibt dadurch lange stabil und du bleibst länger von Heißhungerattacken verschont. Zusätzlich enthalten Linsen eine hohe Menge an B-Vitaminen, die vor allem für das Nervensystem wichtig sind und Mineralstoffe, die das Immunsystem unterstützen.
#2 Superfood Snacks
Zu viele Snacks machen bekanntlich dick. Greifst du aber figurbewusst zu nährstoffreichen Superfoods, snackst du gesund und kannst dabei sogar abnehmen. Als Superfood werden Lebensmittel bezeichnet, die mehr können als andere. Achte darauf, dass du bei deinen Zwischenmahlzeiten auf gesunde Sattmacher wie zum Beispiel Chia Samen zurückgreifst. Diese Snacks schmecken super lecker und bieten deinem Körper einen Mehrwert. So sind Chia Samen zum Beispiel ein super Abnehmsnack, weil sie im Magen aufquellen und so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen! Darüber hinaus enthalten die kleinen Samen viele wertvolle Nährstoffe wie Calcium, Eisen, Magnesium und sind reich an Proteinen und wertvollen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
#3 Kokosnuss
Kokosnuss – harte Schale, köstliches Fruchtfleisch und gut für deine Figur. Das Beste an der Steinfrucht ist, dass sie das ganze Jahr über frisch gekauft werden kann. Die gesättigten Fettsäuren im Kokosöl werden schnell in Energie umgewandelt und vom Körper verbrannt. Diese halten den Blutzuckerspiegel konstant, Heißhunger-Attacken haben so keine Chance! Die Kokosnuss beschleunigt den Fettverbrauch, verbessert deine geistige Leistungsfähigkeit, senkt deinen Cholesterin-Spiegel und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.
#4 Broccoli
Das grüne Power-Gemüse ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen und unterstützt somit deine Fettverbrennung. Außerdem enthalten die grünen Röschen viel wertvolles Kalium und dieses wirkt entwässernd. Der Organismus wird auf natürliche Weise entlastet und der Stoffwechsel beschleunigt. Broccoli enthält außerdem eine beachtliche Menge an Eisen, Magnesium, Folsäure, B-Vitaminen und Pantothensäure. Sorgst du für eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen, hast du weniger Heißhunger.
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#5 Tomaten
Das rote Lieblingsgemüse der Deutschen enthält ebenfalls viel Kalium und ist voller Vitamin C. Das Vitamin C hält den Stoffwechsel in Schwung und kurbelt die Produktion der Aminosäure Carnitin an und das kommt wiederum der Fettverbrennung zugute. Des Weiteren enthalten Tomaten das wichtige Spurenelement Chrom, das den Blutzuckerspiegel konstant hält.
Für eine Gewichtsreduktion braucht es keiner Diät, sondern einer Ernährungsumstellung. Konzentriere dich also auf gesunde Lebensmittel und natürliche Schlankmacher. Wir halten nichts von einseitigen Diäten und deshalb kannst du dich bei BodyChange immer schön satt essen.
