Eine Sache vorweg: Dauerhaft schlank werden kann man nur, wenn man weiß, welche Lebensmittel dick machen und welche Lebensmittel das Abnehmen fördern. Es geht also nicht darum, wie viel man isst, sondern wie viel man von welchen Lebensmitteln isst. Abnehmen bedeutet nicht, immer nur Salat und Gemüse zu essen und zu verzichten, bis man kein Motiation mehr hat, dennoch zeichnet das eine Diät aus. So bleibt man allerdings nicht dauerhaft dran. Wir zeigen, wie man lecker abnehmen kann und dauerhaft schlank bleibt – auch ohne sich sportlich verausgaben zu müssen!
Die Wahrheit über strenge Diäten
Ein weiterer triftiger Grund für Diätabbrüche findet sich in der Frage, was bei solch strikten Diäten passiert. Man ernährt sich nur von Gemüse und Salat. Das hält man zwei bis drei Wochen durch, vielleicht auch vier Wochen, doch dann schlagen die Gelüste mal wieder erbarmungslos zu. Als ob man ein Blackout gehabt hätte, findet man sich auf einmal vor dem fast aufgegessenen Burger und der halb geleerten Flasche Cola wieder – so langsam kommt man wieder zur Besinnung und erinnert sich daran, dass man doch eigentlich Diät hält. Immer wieder überkommen einen diese heimtückischen Gelüste in Form von Heißhunger nach Süßem, Salzigem oder Fettigem. Die Folge: Abbruch und Jojo-Effekt-Gefahr.
Es ist doch total menschlich, dass man Versuchungen erliegt und nicht immer standhalten kann! Eine strikte Diät ist also keine Lösung, mit der man dauerhaft glücklich wird.
BodyChange steht für Freude am Essen
Ordentlich schlemmen und sich so richtig sattessen ist bei BodyChange das Motto! Das Ernährungsprogramm ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Ergänzt wird das Konzept durch leckere Shakes. Wer beispielsweise morgens gerne einen Shake zu sich nimmt, um beim Frühstück Zeit zu sparen, der ist bei diesem Programm gut aufgehoben. Langweilig essen gibt es hier nicht, denn essen soll satt machen und Freude bereiten. Heutzutage kommt leider der Genuss am Essen oft zu kurz. Das onlinebasierte Coaching besteht aus einer wissenschaftlich fundierten Ernährungsumstellung, Ernährungsplänen und vielen Rezepten, die es im Alltag besonders einfach machen. Ergänzt wird das Coaching durch den leckeren Protein-Shake von BodyChange®.* Und bei allem steht dein Genuss an erster Stelle!
Hier drei Gründe, die für das online basierte Coaching sprechen:
- Bei allen BodyChange Programmen steht eine natürliche und eiweißreiche Ernährung im Mittelpunkt, die satt macht. Es ist eine Ernährungsumstellung – keine Diät!
- Wenn man konforme Lebensmittel zu sich nimmt, darf man so viel davon essen, wie man will. Dabei sollte man an sechs Tagen in der Woche die sogenannten Dickmacher-Lebensmittel vermeiden:
Gemeint sind damit kurzkettige („schnelle“) Kohlenhydrate wie z.B.
- Zucker, Mehl, Reis, Kartoffeln, Pommes, Müsli, Brot, Nudeln
- Zuckerhaltige und süßstoffhaltige Getränke
- Obst
- Milchprodukte
Weitere Nahrungsmittel werden im onlinebasierten Coaching vorgestellt.
Mehr Infos zum BodyChange Ernährungskonzept >>
Am siebten Tag gibt es dafür den Load Day, an dem man nach Herzenslust alles essen darf, wonach einem der Sinn steht – und auch so viel davon, wie man will, (aber ob man am Load Day wirklich so maßlos über die Stränge schlagen will, bleibt jedem selbst überlassen).
Von diesen Lebensmitteln darf man übrigens immer so viel essen, wie man will. Wichtig ist, dass es sich um frische, möglichst unverarbeitete Lebensmittel handelt (keine Verpackungsware):
- Alle Arten von Fisch, Fleisch und Wurst
- Eier, in jeglicher Form (Rührei, Spiegelei, gekochtes Ei etc.)
- Gemüse und Pilze
- Hülsenfrüchte, wie z.B. Linsen, Bohnen, Kichererbsen etc.
- Öl und Fett
- Bei BodyChange muss man sein Essen nicht abwiegen oder dabei irgendwelche Kalorien zählen. Die BodyChange-Rezepte sind schnell gekocht und schmecken dabei einfach klasse!
Mehr über BodyChange erfahren >>
Der Ernährungsplan mit detaillierten Rezepten sorgt dafür, dass man ein bisschen Zeit im stressigen, zeitraubenden Alltag einspart. Das Ergebnis sind schmackhafte Rezepte für die ganze Familie, die schnell gekocht sind. Nie wieder muss man sich überlegen, was man heute kochen soll. Nie wieder muss man das Essen aufwändig vorbereiten und abwiegen. Verschiedene Gewürze und andere Zutaten sorgen für abwechslungsreiche kreative Variationen und leckere Gerichte für die ganze Familie! Wie dein BodyChange Alltag aussehen könnte erfährst du hier: Der BodyChange Abnehmplan: kostenlose Diät Rezepte zum Sattessen.
BodyChanger wissen was sie essen dürfen und was nicht
BodyChanger vertrauen auf das onlinebasierte Coaching BodyChange bestehend aus Ernährungsumstellung, Ernährungsplänen, Rezepten und dem ergänzenden BodyChange® Protein Shake.*
Frühstücksrezept: „BodyChange-Brötchen“
„Kein Brot zum Frühstück? Ich brauch doch zum Frühstück meine Brötchen!“ – Für all diejenigen, die morgens nicht auf ihr Frühstücksbrötchen verzichten können, hier ein Rezept für Haselnussbrötchen als tolle Alternative. Noch mehr Rezepte gibt’s im Programm und natürlich im BodyChange Kochbuch.
Zutaten
150 g gemahlene Haselnüsse
3 EL BodyChange Shake-Pulver
2 TL Backpulver
1 TL Salz
3 Eier
Zubereitung
- Backofen auf 170 °C Ober-/Unterhitze vorheizen
- Die gemahlenen Haselnüsse, Shake-Pulver, Eier, Backpulver und Salz zu einem Teig verkneten und daraus Brötchen formen.
- Im Backofen 20-25 Minuten knusprig backen.
- Abkühlen lassen und nach Belieben mit Butter und BodyChange-konformen Zutaten, wie z.B. Schinken belegen.
*Der BodyChange® Shake enthält Protein. Protein trägt zur Zunahme und Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei.