Ernährungsumstellung

Low Carb: Wie fange ich an?

Oktober 19, 2017

Immer mehr Leute beschäftigen sich mit dem Low Carb Trend und entschließen sich für eine kohlenhydratarme Ernährung – sei es, um Gewicht zu verlieren...

Heißhungerattacken verhindern: So vermeidest du die Lust auf Süßes

Juli 20, 2016

Eine der häufigsten Ursachen für Heißhungerattacken ist die Art und Weise der Ernährung. Unregelmäßige Mahlzeiten und strikte Diäten führen oft zu Heißhunger. Beim klassischen Mittagstief zum Beispiel verlangt der Körper nach Kohlenhydraten. Wir greifen dann zu Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lassen...

Ständig Hunger: Das ist die Lösung

März 22, 2018

Die letzte Mahlzeit liegt gar nicht so lange zurück und trotzdem knurrt schon wieder der Magen! Wer kennt es nicht: Nach dem Aufstehen zwei...

Mehr Wasser trinken: Mit diesen Tipps klappt es!

April 3, 2017

Heute betrachten wir ein Thema, das mit den ansteigenden Temperaturen und dem bevorstehenden Sommer immer mehr an Bedeutung gewinnt, wobei dieses Thema eigentlich auch...

Abnehmfalle Urlaub: Figurkiller kennen und vermeiden

Juli 15, 2021

Du hast fleißig und tapfer an deiner Strandfigur für den Sommerurlaub gearbeitet oder bist immer noch beim Abnehmen? Doch wie sieht es nach dem Urlaub aus? Heißt es dann, Urlaubspfunde durch Völlerei und zu wenig Bewegung All Inclusive. Fakt ist, Viele nehmen im Urlaub zu, da das Urlaubsbuffet viele verlockende Figurkiller zu bieten hat.

Schlank und satt? Machbar! 11 geniale Abnehm-Rezepte

November 10, 2017

Abnehmen und das Gewicht halten – ganz ohne Jojo-Effekt, ganz ohne Heißhungerattacken. Klingt traumhaft? Ist aber machbar. Denn wer schlank sein will, muss essen!...

Nie wieder Stressessen! 3 Tipps für Anti-Stress-Essen im Alltag

Juli 22, 2016

Wie man mit Stress umgeht und ihn verarbeitet, ist teils erlernt, teils auch einfach Typsache. Wir haben drei Tipps zusammengetragen, die Stress essen vermeiden helfen und ein gesundes Essverhalten begünstigt.

Zucker reduzieren? Nichts leichter als das.

März 21, 2018

Im Alltag Zucker reduzieren, gesünder leben und auf diese Weise seine persönliche Bestform erreichen. Das setzen sich viele zum Ziel – doch tatsächlich scheitern...

Versteckter Zucker: Warum es so wichtig ist, ihn zu erkennen

Juli 6, 2017

Die Deutschen essen zu viel Zucker! Pro Kopf sind es sogar ganze 24000 Gramm pro Jahr mehr als von der WHO empfohlen! Das größte Problem...

Low Carb abends: Was ist dran an dem Ernährungstipp?

November 3, 2017

Wohl jeder hat schon einmal von dem Ernährungstipp gehört: Wer das Prinzip Low Carb abends verfolgt, also zum Dinner auf Kohlenhydrate verzichtet, nimmt quasi...

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Verzicht oder Hunger ist nicht sinnvoll!

Wichtig ist vor allem zu verstehen: Eine Ernährungsumstellung ist keine Diät. Dauerhafter Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, das Auslassen von Mahlzeiten oder längere Hungerphasen sind nicht notwendig. Vielmehr geht es um eine Veränderung der bisherigen (Ess-)Gewohnheiten, sodass ein gesunder Lebensstil irgendwann alltäglich wird – und richtig Spaß macht! Denn wer möchte nicht fitter, ausgeglichener und vor allem schlanker sein?

Ernährungsumstellung? Ein Ernährungsplan ist der Schlüssel beim Abnehmen

Klingt schon einmal alles gut. Dennoch stellt sich bei vielen die Frage: Wie gehe ich das an? Die Antwort: Gerade am Anfang ist ein detaillierter Ernährungsplan sinnvoll. Um erfolgreich die Ernährung umzustellen, ist fundiertes Wissen maßgeblich.

Wer einordnen kann welche Lebensmittel

• zu den Abnehmverhinderern zählen,
• welche versteckte Zuckerfallen sind,
• welche wiederum zu der Gruppe der Abnehmförderer gehören
• und was genau Abnehm-Turbos sind,

ist klar im Vorteil. So wird der Einkauf im Supermarkt nicht mehr zum Spießroutenlauf.

Veränderungen der Essgewohnheiten? Kein Hexenwerk!

Auch über die mittlerweile allgegenwärtige Low Carb Ernährung sollte man Bescheid wissen, denn es handelt sich dabei um einen durchaus sinnvollen Ernährungsansatz. Was genau der Begriff „Low Carb“ bedeutet, welche fünf Regeln der speziellen Ernährung es gibt, wie ein leckeres Low Carb Abendessen aussehen kann und ob man auch noch naschen kann – all diese Fragen klären wir im BodyChange Magazin.

Ernährungsmythen und -fehler

Auch wichtige und grundlegende Tipps und Tricks rund um das Thema „Gesund essen“ liefern wir: Wir erklären, welche Lebensmittel besonders hilfreich sind, um das Fett schmelzen zu lassen und warum es auch in Ordnung ist, bei einer Ernährungsumstellung hin und wieder nach Herzenslust zu schlemmen. Die größten Ernährungsmythen und -fehler klären wir auf. Und ein paar leckere Rezepte, die wirklich satt machen, die Abwechslung in den Alltag bringen und die Ernährungsumstellung auf köstliche Art und Weise erleichtern, gibt’s obendrauf.