Schlemmen und so viel essen, wie man will. Heute zeigen wir, wie man mit BodyChange langfristig die Ernährung umstellen und dadurch schnell und gesund abnehmen kann. Die richtigen Tipps für deinen Abnehmerfolg – ohne Hungern, ohne Sport und ohne Jo-Jo-Effekt.
Viele Menschen, die abnehmen wollen, machen zwangsläufig die Erfahrung, dass Diäten nicht den gewünschten langfristigen Erfolg bringen. Man macht Diät um Diät, weiß allerdings meist schon von Anfang an, dass man sie nur eine bestimmte Zeit lang durchhalten kann und wahrscheinlich sogar vorzeitig abbrechen wird.
Man könnte also sagen, Diäten sind eintönig und langfristig nicht von Erfolg gekrönt. Berücksichtigt man außerdem, dass man sich damit der Gefahr eines Nährstoffmangels und dem Verlust an Muskelmasse aussetzt, dann gibt es eigentlich nichts, was für eine lang andauernde Diät spricht. Man kann zwar für eine bestimmte Zeit die nötige Willenskraft aufbringen, doch irgendwann siegt der innere Schweinehund und man fällt wieder in alte Ernährungsmuster zurück. Die Folge: der Jo-Jo-Effekt. Solche Diäten sind nicht nur zermürbend für den Körper, das schlechte Gewissen gesellt sich auch noch hinzu.
Viel besser ist es, seine Ernährung langfristig umzustellen, um gesund abzunehmen.
Was ist eigentlich gesund abnehmen?
Gesund abnehmen kann man, wenn man auf eine vitaminreiche, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achtet. Hierfür bietet sich ein Ernährungsplan an, den man Woche für Woche neu erstellt. Diese Informationen sind an und für sich nichts Neues. Doch woran liegt es dann, dass sich viele Menschen trotz Diät schwertun mit dem Abnehmen?
Die Antwort: Sie glauben, dass ihre Ernährung gesund sei, aber sie wissen es nicht wirklich, denn sie nehmen ahnungslos Lebensmittel zu sich, die das Abnehmen erschweren.
Gesund abnehmen ohne JoJo-Effekt – so funktioniert es!
Der wohl wichtigste Grund, warum es vielen Menschen so schwerfällt, abzunehmen und ihr Wunschgewicht zu halten, ist die mangelnde Motivation bzw. Willenskraft. Vielleicht hat der ein oder andere schon einmal erlebt, wie man einige Wochen vor einer lange angekündigten Familienfeier seine Hemden oder Hosen anprobiert und dann feststellt, dass sie nicht mehr passen.
Der Gedanke „Jetzt muss schnell abgenommen werden!“ huscht einem durch den Kopf und man unterzieht sich einer Radikalkur mit einer strikten Diät. Der Ernährungsplan dieser Diät passt nur so gar nicht zum anstrengenden Berufsalltag. Das harte Fitness-Workout, mit dem man sich noch zusätzlich quälen muss, macht einen fix und fertig. Es fehlen die richtigen Nährstoffe. So klappt es also nicht, denn:
Gesund abnehmen bedeutet langsam abnehmen und dafür nachhaltig das Gewicht halten. Dazu muss die Ernährung umgestellt werden! Das ist der Schlüssel zum Erfolg.
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Weitere wichtige Faktoren, wenn man gesund abnehmen will ohne JoJo-Effekt
1. Sich gesund ernähren, ohne zu hungern:
Bei BodyChange ist der Verzehr von „good carbs“ in den Ernährungsplan eingebaut – es gibt dabei viele tolle Rezepte für Gerichte, mit denen man gesund abnehmen kann, wovon man so viel essen kann, wie man will, und die außerdem noch sehr lecker schmecken!
2. Kochen ohne verarbeitete Lebensmittel
Die Qualität der Nahrungsmittel spielt eine sehr wichtige Rolle. Um gesund abzunehmen, sollten die Gerichte frisch zubereitet werden, am besten natürlich mit Nahrungsmitteln in erntefrischer Form. Bei weiterverarbeiteten Lebensmitteln wie z.B. Erbsen in Konservendosen ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass Zucker, Glutamat und andere Geschmacksverstärker oder Hilfsstoffe beigemischt wurden. Um Fertiggerichte sollte ebenfalls ein weiter Bogen gemacht werden.
3. Essen mit Ernährungsplan
Beim gesunden Abnehmen hilft ein Ernährungsplan. Dieser bestimmt über mehrere Wochen hinweg die abwechslungsreiche, vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung, die nötig ist, um gesund abzunehmen. Die leckeren gesunden Rezepte sorgen mit Bitterstoffen dafür, dass der Stoffwechsel angeregt und so das Abnehmen etwas beschleunigt wird.
Aus dem Prozess des Abnehmens wird sozusagen das Optimum herausgeholt. Hierfür liefert das BodyChange Ernährungsprogramm eine Menge Kochrezepte. Es gibt sogar ein ganzes Kochbuch mit leckeren Rezepten zum Abnehmen. Planungszeit entfällt hier geradezu und die leckeren Gerichte sind zudem superschnell gekocht!
Ich soll jeden Tag frisches Gemüse einkaufen und mit unverarbeiteten Lebensmitteln kochen, um gesund abzunehmen?
Die Gerichte jeden Tag frisch zubereiten und am besten noch mit frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln kann eine Herausforderung sein. Das Bio-Gemüse einkaufen, schnibbeln, kochen, hinterher wieder die Küche sauber machen. Das kostet doch alles recht viel Zeit, oder nicht? Nein, nicht mit diesen Kochrezepten.
Bei den Rezepten, wie sie im BodyChange Ernährungsprogramm und auch im Kochbuch vorkommen, handelt es sich um Rezepte, die schnell gekocht sind und außerdem noch lecker schmecken. Wer auf gesunde Art und Weise an Gewicht verlieren will, der sollte beim Genuss nicht sparen! Das Ernährungskonzept erlaubt außerdem, dass man von den Gerichten so viel essen darf, wie man will. Auch den Gelüsten nach „verbotenen Speisen“ wird durch den Cheat Day ein Ventil geboten. So wird die Wahrscheinlichkeit, erfolgreich gesund abzunehmen und das Gewicht langfristig zu halten, erhöht.
Wer sich gesund ernährt, selbst kocht und weiß, welche Lebensmittel beim Abnehmen unterstützen und welche dick machen, verfügt über alle Grundlagen für den Erfolg beim Abnehmen. Nun fehlen nur noch die Rezepte. Man kann zwar im Internet suchen, aber BodyChange liefert ein ganzes Sammelsurium an leckeren, schnell zubereiteten gesunden Gerichten, von denen man so viel essen darf, wie man will, dabei aber trotzdem abnehmen kann. Wir kochen deshalb selbst, weil die „Dickmacher“ sich oft in verarbeiteten Lebensmitteln und Fertiggerichten verstecken.
- man kann abnehmen und schlemmen zugleich
- man kann abnehmen ohne zu hungern
- man kann abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
- man kann langfristig das Wunschgewicht halten – Familienmitglieder, Freunde und Bekannte werden einen loben und erstaunt sein
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Rezepte, Ernährungsplan und Kochvideos zum Abnehmen
Gesunde Ernährung, leckere Gerichte, so viel essen wie man will, Rezepte für Kochmuffel und dabei gesund abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt. Das BodyChange Ernährungskonzept ermöglicht dies. Das komplette Kochbuch und der Ernährungsplan beinhalten Kochrezepte, die schnell zubereitet und reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Ballaststoffen (für das Sättigungsgefühl) sind. Abgerundet wird das Ganze durch Kochvideos mit den BodyChange Trainern.
Und außerdem gibt es den Cheat Day, an dem man so viel und wirklich alles essen kann, was man will. So wird für die entsprechende Motivation gesorgt. Sie ist notwendig, wenn man den Weg der langfristigen Gewichtsabnahme gehen will.
BodyChange beruht auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung mit echten, unverarbeiteten Lebensmitteln ohne Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker.
Vorteile einer ausgewogenen Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln:
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- sie ist abwechslungsreich, macht satt und schmeckt
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- sie kennt keine Verbote, kein Kalorienzählen
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- sie verringert das Gewicht langsam und Schritt für Schritt
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- sie vermittelt einen neuen Ess- und Lebensstil
- sie baut in den Ernährungsplan Superfoods mit ein
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Zusätzlicher kostenloser Tipp für gesundes Abnehmen: Die Gerichte sind auch kostengünstig und für den kleinen Geldbeutel geeignet. Auch Studierende haben die Chance, einen neuen Lebensstil zu entdecken und dabei gesund abzunehmen. Abnehmen im Club bietet zahlreiche Möglichkeiten, sich zusätzlich zu motivieren.
Man kann sich gegenseitig ermutigen, man kann andere bitten, dafür zu sorgen, dass der Fitness- und Ernährungsplan eingehalten wird. Auf Facebook beispielsweise oder in der BodyChange Community kann man zusätzlich miteinander in Kontakt treten und sich austauschen.
