Bauch Beine Po

Die Burpees Übung: So machst du sie richtig!

April 25, 2018

Es ist eine Übung, die maximalen Erfolg verspricht und sie sollte in keinem guten Trainingsplan fehlen. Die Rede ist von der Burpee Übung – auch bekannt als Strecksprung oder Liegestützsprung. Denn mit Burpees wird der gesamte Körper trainiert, was sie besonders effektiv macht – und so beliebt: Unter Models, Hollywood-Stars und Fitness-Fans gleichzeitig. Wir erklären, worauf man bei der...

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Ausfallschritte – eine Fitnessübung mit Mehrfacheffekt

Mai 23, 2018

Lunges sind das perfekte Workout für den Po! Aber auch andere Muskelabschnitte wie Beine, Bauch oder Rücken werden dank der großen Ausfallschritte trainiert. Für die Übung wird nichts weiter benötigt als der eigene Körper, weshalb sie sich perfekt für das Training in den eigenen vier Wänden eignen. Doch sollten typische Fehler vermieden werden, um beispielsweise das Knie vor einer...

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Squats richtig ausführen: So geht’s!

April 5, 2018

Squats – auch bekannt als Kniebeugen – sind besonders effektiv, wenn es um einen knackigen Hintern und straffe Beine geht. Sie zählen, neben den Liegestütz und den Dips, zu den Klassikern beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Doch bei kaum einer anderen Übung kann so viel falsch gemacht werden, wie bei den Squats. Deswegen stellen sich viele die Frage:...

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Dicke Oberschenkel? Übungen für schöne Beine!

September 7, 2016

Schlanke Beine ohne Joggen, Radfahren und Co. Geht das überhaupt? Klar! Die BodyChange schöne Beine Übungen zeigen, wie simpel das Workout sein kann.

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Sexy Beine für den Sommer: Diese Übungen sollten in jedes Workout!

Juni 14, 2017

Schlanke Beine, flacher Bauch und knackiger Po: So sieht für viele die perfekte Strandfigur aus. Dabei gilt: Wichtig ist, sich in seinem Körper wohlzufühlen! Trotzdem möchten viele Menschen das haben, was sie als sexy empfinden, nämlich schlanke und straffe Beine. Doch dafür braucht man die richtigen Übungen, damit man das Ziel der schlanken Beine auch erreicht. Wir zeigen heute zwei...

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Knackpo-Workout für Zuhause

August 9, 2016

Das Po Workout hat noch einen netten Nebeneffekt. Denn im speziellen Po Trainingsplan werden neben den Pomuskeln auch der untere Rücken, der Bauch und die Schenkel trainiert. Rundherum wird die Figur gestrafft, das Fett schmilzt regelrecht bei den Po Übungen.

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Abnehmen am Bauch: Deine letzte Chance beim Projekt flacher Bauch

November 26, 2020

Der Bauch gehört bei beiden Geschlechtern zur Problemzone Nr. 1. Genau hier setzt das unschöne Fett an und das erste augenfällige Merkmal, das eine Person an dir bemerkt, ist eine dicke Wampe. Wir haben wirksame Tipps und eine Übung für eine schlanke Körpermitte.

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Pomuskeln trainieren: Knackpo gefällig?

Juni 19, 2018

Spätestens seit Stars wie Jennifer Lopez wissen wir: Ein wohlgeformter, knackiger Hintern und straffe Beine können genauso entzückend und attraktiv wirken, wie beispielsweise ein flacher, trainierter Bauch oder das Dekolleté. Die gute Nachricht: Wer die Pomuskeln trainieren möchte, kann auf das stundenlange Workout im Fitnessstudio gänzlich verzichten. Es gibt effektivere Wege, an seiner Rückseite zu arbeiten und diese zu...

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Innenschenkel trainieren – ideale Übungen für straffe Muskeln

Juni 27, 2018

Ob in Shorts, in der eng anliegenden Jeans oder im Kleid: Sportlich definierte Beine sind schön anzusehen! Und nicht nur das: Für einen gesunden Gang und die muskuläre Symmetrie sind trainierte Beinmuskeln absolut notwendig. Während eines Trainings erhalten die vorderen sowie hinteren Oberschenkel häufig am meisten Aufmerksamkeit – doch die sogenannten Adduktoren geraten viel zu oft in Vergessenheit! Dabei...

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Squats – die häufigsten Fehler und wie man sie vermeidet

Dezember 20, 2017

Squats sind eine bekannte Übung für die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur und für viele weitere unterstützende Muskeln. Obwohl die Übung bekannt ist, taucht sie entweder nicht oft genug im Trainingsplan auf, oder die Übung wird nicht ideal ausgeführt. Wir verraten heute, worauf man achten muss, damit die Übung effektiv ist und warum die Squat-Übung in jedem Trainingsplan standardmäßig zum Workout...

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Keine Frage: Von nichts kommt nichts und ein effektives BBP-Training ist der Schlüssel für eine straffe Silhouette. Doch wir haben eine gute Nachricht: Für ein sexy Sixpack, für schlanke, wohlgeformte Beine und einen knackigen Hintern muss man nicht stundenlang trainieren. Viel wichtiger sind smarte Workouts, die

• die Körperregionen gezielt ansprechen,
• dem Muskelaufbau dienen und
• richtig sowie regelmäßig ausgeführt werden.

Gezieltes BBP-Training und die richtige Ernährung

Gerade einmal knapp 20 Minuten dauern die Trainingseinheiten mit Fitness- und Motivationscoach Detlef D! Soost bei unseren Coachings BodyChange CLASSIC und BodyChange FIT. Dabei reichen bereits zwei Workouts die Woche aus, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Und es wird noch besser: Die Übungen für Bauch-Beine-Po können bequem von Zuhause durchgeführt werden. Weder teure Geräte noch eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft sind dafür nötig! Da sich der Online-Coach viel Zeit nimmt, um die einzelnen Bewegungsabläufe genau zu erklären, wird zudem das Verletzungsrisiko auf das Mindeste reduziert.

Als Ergänzung zu den effektiven Bauch-Beine-Po-Übungen  gehört auch eine gesunde Ernährung. Rezepte, Inspiration und eine detaillierte Ernährungsanleitung liefern die BodyChange-Programme: Abnehmverhinderer und fiese Dickmacher werden beispielsweise aus der Küche verbannt. Abnehmturbos wiederum unterstützen den Weg zum sexy Sixpack!

Abnehmen an Bauch-Beine-Po mit BodyChange

Hilfreiche Tipps, spannende Infos und jede Menge Motivation rund um die drei magischen Buchstaben BBP bekommst Du im BodyChange Magazin. Wir geben beispielsweise Tipps für Dein Knackpo-Workout zu Hause und für eine schlanke Körpermitte. Auch effektive Übungen, leckere Rezepte und vieles mehr bekommst Du bei uns.

Mit diesem Mix aus smarten Training, der richtigen Ernährung und der geballten Ladung Motivation ist das Sixpack und der Knackpo zum Greifen nah!