Bauch Beine Po

Die Burpees Übung: So machst du sie richtig!

April 25, 2018

Es ist eine Übung, die maximalen Erfolg verspricht und sie sollte in keinem guten Trainingsplan fehlen. Die Rede ist von der Burpee Übung – auch bekannt als Strecksprung oder Liegestützsprung. Denn mit Burpees wird der gesamte Körper trainiert, was sie besonders effektiv macht – und so beliebt: Unter Models, Hollywood-Stars und Fitness-Fans gleichzeitig. Wir erklären, worauf man bei der...

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Dicke Oberschenkel? Übungen für schöne Beine!

September 7, 2016

Schlanke Beine ohne Joggen, Radfahren und Co. Geht das überhaupt? Klar! Die BodyChange schöne Beine Übungen zeigen, wie simpel das Workout sein kann.

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Bauch Beine Po Trainingsplan für Zuhause: Die besten Tipps

November 22, 2017

Wer Bauch, Beine und Po lieber zu Hause trainieren und nicht den Weg ins Fitnessstudio antreten möchte, kann das guten Gewissens tun. Ein Sixpack muss es ja nicht gleich sein, aber etwas Muskelaufbau hilft schon dabei, sich wohl zu fühlen. Tatsächlich kann man mit dem richtigen Bauch Beine Po Trainingsplan auch Zuhause effektiv trainieren. Sofern nämlich einige grundlegende Dinge...

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Squats richtig ausführen: So geht’s!

April 5, 2018

Squats – auch bekannt als Kniebeugen – sind besonders effektiv, wenn es um einen knackigen Hintern und straffe Beine geht. Sie zählen, neben den Liegestütz und den Dips, zu den Klassikern beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Doch bei kaum einer anderen Übung kann so viel falsch gemacht werden, wie bei den Squats. Deswegen stellen sich viele die Frage:...

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Ausfallschritte – eine Fitnessübung mit Mehrfacheffekt

Mai 23, 2018

Lunges sind das perfekte Workout für den Po! Aber auch andere Muskelabschnitte wie Beine, Bauch oder Rücken werden dank der großen Ausfallschritte trainiert. Für die Übung wird nichts weiter benötigt als der eigene Körper, weshalb sie sich perfekt für das Training in den eigenen vier Wänden eignen. Doch sollten typische Fehler vermieden werden, um beispielsweise das Knie vor einer...

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Sexy Beine für den Sommer: Diese Übungen sollten in jedes Workout!

Juni 14, 2017

Schlanke Beine, flacher Bauch und knackiger Po: So sieht für viele die perfekte Strandfigur aus. Dabei gilt: Wichtig ist, sich in seinem Körper wohlzufühlen! Trotzdem möchten viele Menschen das haben, was sie als sexy empfinden, nämlich schlanke und straffe Beine. Doch dafür braucht man die richtigen Übungen, damit man das Ziel der schlanken Beine auch erreicht. Wir zeigen heute zwei...

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Knackpo-Workout für Zuhause

August 9, 2016

Das Po Workout hat noch einen netten Nebeneffekt. Denn im speziellen Po Trainingsplan werden neben den Pomuskeln auch der untere Rücken, der Bauch und die Schenkel trainiert. Rundherum wird die Figur gestrafft, das Fett schmilzt regelrecht bei den Po Übungen.

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Po Training – aber richtig! So klappt es mit den sportlichen Rundungen

März 19, 2018

Eine schöne Rückseite kann ja bekanntlich entzücken – und auch die Abteilung darunter hat so einiges auf dem Kasten. Hinter einem knackigen Po müssen jedoch nicht stundenlange Workouts stecken. Denn ein strukturierter Trainingsplan mit den passenden Übungen für die Bein- und Gesäßmuskulatur kann in Sachen Po-Fitness Wunder wirken. Wir verraten, worauf es beim Training zu Hause ankommt und was...

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Squats – die häufigsten Fehler und wie man sie vermeidet

Dezember 20, 2017

Squats sind eine bekannte Übung für die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur und für viele weitere unterstützende Muskeln. Obwohl die Übung bekannt ist, taucht sie entweder nicht oft genug im Trainingsplan auf, oder die Übung wird nicht ideal ausgeführt. Wir verraten heute, worauf man achten muss, damit die Übung effektiv ist und warum die Squat-Übung in jedem Trainingsplan standardmäßig zum Workout...

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Oberschenkel trainieren – dein Weg zu sportlichen Beinen

Juni 6, 2018

Ob Mann oder Frau: Starke und trainierte Beine sind eines der Wunschfitnessziele. Um den Dellen und Fettpölsterchen Herr zu werden, spuckt der Markt hierfür allerlei Kosmetika, Cremes und Produkte mit angeblichem Soforteffekt aus. Doch der Weg zu leistungsstarken Beinstreckern oder zu fitten Adduktoren führt unweigerlich über das regelmäßige Workout! In diesem Artikel erklären wir, wie man die Oberschenkel trainieren...

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Keine Frage: Von nichts kommt nichts und ein effektives BBP-Training ist der Schlüssel für eine straffe Silhouette. Doch wir haben eine gute Nachricht: Für ein sexy Sixpack, für schlanke, wohlgeformte Beine und einen knackigen Hintern muss man nicht stundenlang trainieren. Viel wichtiger sind smarte Workouts, die

• die Körperregionen gezielt ansprechen,
• dem Muskelaufbau dienen und
• richtig sowie regelmäßig ausgeführt werden.

Gezieltes BBP-Training und die richtige Ernährung

Gerade einmal knapp 20 Minuten dauern die Trainingseinheiten mit Fitness- und Motivationscoach Detlef D! Soost bei unseren Coachings BodyChange CLASSIC und BodyChange FIT. Dabei reichen bereits zwei Workouts die Woche aus, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Und es wird noch besser: Die Übungen für Bauch-Beine-Po können bequem von Zuhause durchgeführt werden. Weder teure Geräte noch eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft sind dafür nötig! Da sich der Online-Coach viel Zeit nimmt, um die einzelnen Bewegungsabläufe genau zu erklären, wird zudem das Verletzungsrisiko auf das Mindeste reduziert.

Als Ergänzung zu den effektiven Bauch-Beine-Po-Übungen  gehört auch eine gesunde Ernährung. Rezepte, Inspiration und eine detaillierte Ernährungsanleitung liefern die BodyChange-Programme: Abnehmverhinderer und fiese Dickmacher werden beispielsweise aus der Küche verbannt. Abnehmturbos wiederum unterstützen den Weg zum sexy Sixpack!

Abnehmen an Bauch-Beine-Po mit BodyChange

Hilfreiche Tipps, spannende Infos und jede Menge Motivation rund um die drei magischen Buchstaben BBP bekommst Du im BodyChange Magazin. Wir geben beispielsweise Tipps für Dein Knackpo-Workout zu Hause und für eine schlanke Körpermitte. Auch effektive Übungen, leckere Rezepte und vieles mehr bekommst Du bei uns.

Mit diesem Mix aus smarten Training, der richtigen Ernährung und der geballten Ladung Motivation ist das Sixpack und der Knackpo zum Greifen nah!